PETRUK VICTORIYA

Если вы любите или ненавидите человека, вы всегда будете или приукрашивать, или приуменьшать всё, что есть в нём. Нас делает слепым любое отношение к другим. За собственными причинами, выводами и чувствами про других мы не видим ничего и постепенно всё дальше отдаляемся от реальности. \nЕсли вы сможете убрать из отношений с людьми своё отношение к ним, а привнесёте туда лишь доброе отношение к самому себе, то вы станете тем самым приятным человеком, которому хорошо с другими настолько, насколько он поддерживает сам свой внутренний огонь 🔥, и который может сначала бесстрастно, а потом и с наслаждением смотреть на любое проявление личной жизни и путей к счастью других. Такие отношения вокруг вас смогут всегда быть прекрасными и зависеть только от вас, а не от того, «какие другие».\nПосмотрите сегодня на закат 🌅, и вы согласитесь со мной, что он прекрасен ровно настолько, насколько вы разрешите себе насладиться этим моментом жизни.\n♥️

Ведущая причина, по которой мы откладываем решения — надежда. Надежда на то, что завтра произойдёт что-то такое, что избавит нас от необходимости решать и делать то, что должно быть нами решено и сделано для реализации наших задач.

И давно не делилась мыслями)\nЗнаю, что очень у многих людей доход и карьера зависят не только от их экспертности и личностных качеств, но и от репутации и даже «звёздности». \nИ при этом работа в этом направлении часто тормозится из-за убеждённости в том, что более яркие и продуманные проявления себя — это обман или просто отсутствие скромности для манипуляции мнениями других людей и склонения их на свою сторону.\nИнтересно, стали бы вы двигаться эффективнее в этом направлении, если бы думали, что вложения внимания и ресурсов в проявление себя, маркетинг и рекламу — это ещё и прокладывание и освещение «трассы» для тех, кто хотел бы пройти или даже проехать часть своего пути вместе с вами?

Про прощение (время на прослушивание 👆 ~ 10 минут, время прочтения 👇 ~ 1 минута)\nЯ считаю, что одним из величайших признаков личной силы является способность извиняться и прощать.\nЧасто подобные извинения воспринимаются как проявление слабости. “Ну что ж, я не хочу извиняться перед ней, потому что это выставит меня слабаком” или: “Я не собираюсь прощать его, потому что, если я прощу его, он много о себе возомнит”.\nЛюди думают о прощении неправильным образом — вот почему у нас так много людей, которые сдерживаются, злятся, разочаровываются и ожесточаются.\nЗаписала для вас стратегии мышления, которые помогут повысить эффективность вашего поведения и коммуникаций в подобных ситуациях!\nУютных выходных!

Перевод статьи «Фокус на том, чтобы сказать "Нет"». 💁🏻‍♀️ Выделила мысли, которые можно повторять себе регулярно. \nОтличие выдающихся результатов от средних зависит от того, чему пришлось сказать “нет” по пути.\n💥 Умейте отказывать быстро, а соглашаться медленно. Согласие расходует время, отказ его создаёт.\nНикогда не говорите «да» сразу. Всегда давайте себе немного времени. Сделайте это правилом. Расскажите о нём людям. Так поступает Дэниэл Канеман. Говоря с кем-то по телефону, он отвечает: «Моё правило — я никогда не говорю «да» по телефону. Я напишу вам на почту позже, когда всё обдумаю». \nНикогда не заставляйте себя говорить «да». Если вы решите ответить согласием на что-то, сделайте это с чётким пониманием, зачем это вам. \n💥 Планка для согласия должна быть высокой и постоянно продолжать повышаться. \nТолько профессионал скажет «нет» хорошим возможностям. Если вы не отказываетесь от хороших возможностей, у вас никогда не будет времени, чтобы воспользоваться величайшими возможностями.\nГоворить «нет» тяжело. Никто не знал этого лучше, чем Стив Джобс, который однажды сказал:\n«Люди думают, что фокус – это значит сказать «да» тому, на чём ты хочешь сфокусироваться. Но это совсем не так. Это означает сказать «нет» сотням других хороших идей. Нужно выбирать тщательно. На самом деле я горжусь тем, что мы не сделали, точно так же, как и тем, что сделали. Инновации требуют ответа «нет» тысяче идей.»\n💥 Сказать «нет» — это всё равно, что сберечь деньги в банке, а сказать «да» — значит их потратить. Большинство из нас уже в кредите. Прежде чем сказать «да», спросите себя, а нужно ли вам это.\nПеревод: Кирилла Гурбанов\nИсточник: https://fs.blog/steve-jobs-saying-no/

Всех обнимаю 🫂 спасибо за невероятное количество добрых слов, энергии и тепла! Вы точно запустили мою жизнь на совершенно новую орбиту 🚀 🪐. Бесконечно благодарна каждому из вас! Держимся крепче 🤝, в этом году желаю всем нам долететь подальше, повыше, пошире и поглубже ;)

Принцип 20/80 — это не про то, чтобы всех обхитрить и сделать 100%, это про то, чтобы с радостью и навсегда подарить миру обратно его 80% и надёжно защитить свои результативные 20%.

Друзья, делюсь с вами кусочком группового онлайн-коучинга «ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ВЫБОРАХ», который прошел вчера ⏳\nАдаптироваться или развиваться и менять ситуацию? Разобрали на примере пожизненного проекта «похудеть». \n❓В каком процессе относительно своей главной задачи вы находитесь: адаптируетесь или развиваетесь?

Наше Эго может иметь для нас огромный вес. Но часто именно Эго и держит нас в подвешенном состоянии. \nМысли вроде «Я слишком хорош/компетентен, чтобы самому делать эту работу или учиться» или, наоборот,«Я должен в совершенстве овладеть навыком, прежде чем начать практику в каком-то деле» про тяжелое Эго. \nСомнения из серии «Что подумают обо мне люди, если я обращусь с вопросом и продемонстрирую свою некомпетентность в чем-то» — тоже про тяжелое Эго.\nТак простой путь от одной задачи к другой вдруг становится непосильным. \nПросто сядьте и подумайте: а как бы я поступил(а) в этой ситуации, если бы я стал(а) скромнее на какое-то время? \nИ, возможно, самый тяжелый вопрос станет самым легким решением в жизни.

Как вы определяете человека с сильным мышлением?\nЛучшие музыканты узнают друг друга, услышав несколько сыгранных тактов, независимо от инструмента. \nКакие признаки указывают на человека, который способен быть примером мышления? Предполагаю, что слова и действия являются надёжными признаками.\nКак вам такие варианты?\n1. Ясность мысли. Если есть точность, последовательность, лакончность и наполненность смыслами слов и фраз. \n2. Эффективность процесса мышления. Человек определяет суть и переходит к ней без необходимости преодолевать долгий и запутанный мыслительный процесс.\n3. Элегантность в выражении идей. Он умеет излагать вещи в двух словах, выражать сложные идеи в простых, а иногда даже красивых выражениях, чтобы другие “поняли”. Минимум причудливых слов и хвастливых рассуждений.\n4. Оригинальность. Время от времени от такого человека можно услышать что-то проницательное и уникальное даже относительно обыденных тем. Его взгляд настолько освежающий и оригинальный, что слушая его, вы внутренне испытаете момент “вау”. Как глоток свежего воздуха. Минимум повторений тех же мыслей и переупаковки давно известного. \n5. Обработка противоречивых идей. Вместо разделения мира на чёрный и белый, этот человек может удержать в своих мыслях несколько противоречивых идей и сплести их в связное и логически убедительное повествование. Это, вероятно, самая важная возможность мышления в современном сложном и многослойном мире — разные точки зрения содержат фрагмент истины, что затрудняет видение “общей картины”. Хорошо, что есть те, кто делает эту работу по выявлению объединяющего смысла. \n6. Поиск точек соприкосновения. Мы знаем ситуации, в которых люди цепляются за маленький кусочек “правды” и искренне верят, что поняли всё целиком. Практически не выносят тех, кто с ними не согласен. В своём развитии мы можем двигаться к способности находить самые неочевидные точки соприкосновения с гораздо большей лёгкостью.\n7. Самоанализ. Это встречается редко. При этом выделение регулярного времени на самоанализ даёт возможность познавать свои сильные и слабые стороны, области знания и незнания, возможности и ограничения, восприятие себя со стороны.\n8. Скромность. Ещё одна черта личности, без которой невозможен процесс развития и познания нового. Такой человек способен увидеть себя «меньше», чем он есть и знает. Он готов преуменьшить самого себя, открывшись влиянию другого и дав ему раскрыться и почувствовать значимость. \nОн смело смотрит на точки зрения, которые ему непривычны или не нравятся.\n9. Готовность менять поведение.\nЛюди с сильным мышлением способны, проведя анализ, выбрать другой способ поведения. Не предавая себя, а расширяя свои способы действовать. Они умеют создавать себя и, действительно, каждый день двигаться к более совершенной версии себя. \nВсё вышеперечисленное даёт им возможность занимать уникальное место в мире, благодаря которому они могут быть связующим звеном между большим количеством людей. Они могут быть в центре самых непростых решений и теми людьми, которые распутывают очень сложные ситуации. Конечно, это бесценно!\nНа самом деле, хочется порадоваться тому, что люди, которые регулярно работают с собой как в коучинге, так и самостоятельно, много вкладываются в это и временем, и усилием. И эта не самая простая и лёгкодоступная работа отличается от ментальной жвачки. Но при этом она даёт невероятно мощные плоды, которые помогают жить счастливее не только самим этим людям, но и тем, кто их окружает, и с кем они могут делиться продуктом своего мышления.\nА какие ваши наблюдения?\nКакие критерии кажутся вам наиболее диагностическими?

Всем отдыхать!

Иногда, думая о том, что настало время браться за какое-то действительно важное дело (или просто нужное, но не очень приятное), мы вдруг снова и снова находим веские основания, чтобы его отложить. \nТогда мы задумываемся: а в чём реальная причина? Рефлексируем, ходим к специалистам, читаем книги… и находим на каждое основание сделать дело еще более вескую причину его не сделать. Далее отважно боремся с чувством вины за «содеянное».\nНа днях поймала себя в подобном процессе, и вдруг пришла в голову отличная мысль — а что, если просто «приставить ТЕЛО К ДЕЛУ»?! \nМне понравилось, что идея Just do it наполнилась новым смыслом, и процесс пошёл 😅. Это было похоже на момент, когда при плохой видимости ты наконец-то вставляешь вилку в розетку, ток начинает течь, прибор заряжаться! Если что-то работает, оно работает). Дальше можно уже просто заниматься эффективностью. \nИ, более того, часто, когда мы наконец приступаем к делу (будь то работа над проектом, важный звонок, поход к врачу, торможение в тратах или делегирование задачи), процесс начинает разворачиваться по-другому. Вовсе не так, как мы себе его представляли. Порой совсем не так. Наработки подготовительного процесса вокруг надуманных проблем приходится оставлять позади, а по ходу решать реальные задачи. \nПрисоединив «тело к делу», мы бонусом получаем состояние потока. Организм врубает дофамин, и мы снова на высоте 😎 . Тексты пишутся, таблицы заполняются, разговоры идут, затраты режутся, идеи тестируются, эксперты находятся.\nВ общем, попробуйте на этой неделе! Вставьте уже вилку в розетку: соедините своё тело и процесс!

ЖУРНАЛ РЕШЕНИЙ\nЗаведите отдельный файл для принятия решений\nМы все ведём различные списки дел, которые помогают нам “работать усерднее”. В то же самое время самые большие выгоды мы получаем, когда начинаем “работать умнее”. \nДля организации более умной работы, позвольте порекомендовать вам завести журнал принятия решений. \nЧто там может быть отражено:\n 1. Какое решение нужно принять?\n 2. В какие сроки решение должно быть принято?\n 3. Возможно ли повернуть решение вспять?\n 4. Что нужно для принятия решения? \n 5. Кто должен быть вовлечён в процесс принятия решения? \n 6. Какой желаемый результат решения?\n 7. Почему вы верите, что результат произойдет?\n 8. Каковы будут последствия, если результат не наступит?\n 9. Каково ваше отношение к этим последствиям?\nСильных решений 💪🏻

Кусочек майской сессии группового онлайн-коучинга «ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ДИСЦИПЛИНЕ». \n00:16 - как мысли дают краткосрочный «кайф»\n01:01 - как мысли работают на уровне нервной системы\n01:30 - краткосрочный и долгосрочный эффект от приятных мыслей\n02:17 - стандартные «не хочу» и «сделаю завтра»\n02:57 - как мысль становится организатором вашей жизни

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ФИНАНСАХ или как не платить налог на глупость?!\nВстречаемся — 29.09 в 19:00. До скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. \nДетали в первом комментарии 👇

Фрагмент сессии «Время подумать о совместном развитии в отношениях». \nСамое главное, что склеивает отношения – опыт, когда ты замечаешь, что кто-то другой заинтересован в твоих чувствах. \n«Что ты чувствуешь?» – простой и бесценный вопрос, который доступен каждому.\nБлагодаря этому вопросу вы подарите другому человеку уникальную и редко доступную возможность разделить с вами свой внутренний мир, а вам – увидеть уникальность другого.

Возрождение орла\nВ возрасте 40 лет когти орла становятся слишком длинными и гибкими, и он не может схватить ими добычу. Его клюв становится слишком длинным и изогнутым и не позволяет ему есть. Перья на крыльях и груди становятся слишком густыми и тяжелыми и мешают летать. Теперь орел стоит перед выбором: либо смерть, либо длительный и болезненный период изменения, длящийся сто пятьдесят дней…\nОн летит в свое гнездо, находящееся на вершине горы и там долго бьется клювом о скалу, пока клюв не разобьется и не слезет… Потом он ждет, пока отрастет новый клюв, которым он вырывает свои когти… Когда отрастают новые когти, орел ими выдергивает свое слишком тяжелое оперение на груди и крыльях… И тогда, после пяти месяцев боли и мучений, с новыми клювом, когтями и оперением, орел снова возрождается и может жить еще 30 лет.

Сейчас время, когда лидерские компетенции стоит выводить на передний план. Для многих вы — единственная точка стабильности и источник опоры. Самый мощный инструмент для поддержки — содействие развитию других. \nРекомендую рассмотреть возможность для проявления заботы о близком круге, которую сейчас предоставляет крупнейшая мировая платформа по личностному развитию. \nДалее цитирую приглашение коллег. \nЦель Mindvalley всегда заключалась в том, чтобы укреплять единство и распространять идеи гуманизма.\nИ мы верим, что идеи единства и противостояния агрессии — это идеи, достойные распространения.\nИменно поэтому Подписка Mindvalley теперь будет доступна нашим студентам из Украины и из России бесплатно. Мы верим, что трансформационное образование и его доступность могут поддержать наше сообщество в эти трудные времена и распространять идеи единства.\nОформить Подписку вам поможет наша команда поддержки. Для этого напишите нам на почту info@ru.mindvalley.com.\n#возможностидляразвития

Большинство из нас считают себя невинными странниками в своих отношениях ;). То, как мы себя ведём, кажется совершенно не связанным с тем, как ведут себя другие. \nРеальность, конечно, совсем иная. Мы склонны смотреть на вещи только со своей собственной точки зрения. Мы рассказываем себе историю о “нас” и эта история может сильно отличаться от реальности. \nДаже если мы предпочитаем отрицать это, мы знаем, что в отношениях всё является взаимодействием и что наше поведение вызывает реакцию у другого, а эта реакция, в свою очередь, вызывает следующую реакцию и так далее. \nНапример, если я высказываю слишком специфическую точку зрения, муж может остановить идею или осторожностью, или критикой. Когда я буду это слышать, в моих глазах он утвердится как консервативный человек. Как здесь определить, кто прав: я со своей «легкомысленностью» или муж со своей «жёсткостью» 🤷🏻‍♀️?\nВ любой ситуации мы принимаем три бессознательных решения: на чём мы фокусируемся, что это значит для нас и что мы должны делать в связи с этим. \nКто-то в отношениях будет сосредоточен на эстетике и красоте, кто-то на том, чтобы добавлять что-то новое и менять положение вещей, кто-то на безопасности, кто-то на стабильности, кто-то хочет чувствовать близость и единство взглядов, а кому-то, наоборот, важно, чтобы его признавали в его индивидуальности и неготовности к «слиянию» и так далее. \nТипичная ситуация в отношениях - это интерпретировать любые отличия в партнёре как поведение «против нас» и «мечтать» о том, чтобы другой человек изменился. Это видится как возможность для существенного улучшения отношений. И поэтому люди часто неосознанно застревают в попытках изменить другого, привычках обвинять в упсах и утверждаться в своей правоте. \nЕщё Зигмунд Фрейд заметил, что люди склонны повторять одно и то же поведение снова и снова, даже если это поведение делает их несчастными. А описанное выше поведение делает всех несчастными со 💯 процентной гарантией. \nЧто важно понимать. Фатальной для отношений и жизни может оказаться как попытка поменять другого и привести его в соответствие с собой, так и неготовность изменить свои подходы к поиску совместных решений. \nВыход в зоне нашей творческой силы, которая направлена не на изменение другого, а именно на развитие отношений. Суть в том, что нам нужно найти способ разорвать шаблон неработающих на результат привычек во взаимодействии и превратить их в обмен мнениями, и творческий поиск решений, которые учитывают особенности друг друга и общие цели. Отдельный вклад в отношения состоит в том, чтобы каждый мог лучше знать себя и другого в развитии, и сохранил способность проявлять юмор;).\nКакой выход показывает ваш опыт?\nP.S. По вашим запросам делюсь своим подходом к самооценке в отношениях 👇 (первый комментарий).

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ТОМ, чтобы прекратить заниматься ерундой и освободиться от непродуктивной зависимости. \nВстречаемся — 27.10 в 19:00. До скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. \nДетали в первом комментарии 👇

📰 Коллеги, ещё одна новость, которая важна для тех, кто приезжает к нам в гости или на оффлайн мероприятия и сессии. В сентябре обе наши площадки переехали.\nДетали в первом комментарии 👇

Однажды на лугу паслись бык и фазан. Бык жевал траву, а фазан клевал клещей на спине у быка – идеальное партнерство. \nГлядя на высокое дерево неподалеку, фазан сказал: «Увы, было время, когда я мог сходу вспорхнуть до самой верхушки этого дерева. Теперь же мои крылья настолько слабы, что я не могу подняться даже до нижней ветки». \nБык беззаботно ответил: «Просто ешь каждый день немного моего навоза. Две недели – и ты сможешь взлететь до верхушки». Фазан воскликнул: «Да ладно! Что за ерунда?» Бык настаивал: «Попробуй! Все человечество этим занимается». \nОчень неуверенно фазан начал клевать навоз. И – о чудо! – в первый день он взлетел до нижней ветки. Прошли две недели, и он, как встарь, сумел вспорхнуть на верхушку. Он уселся там и начал наслаждаться пейзажем. \nПоблизости в кресле-качалке раскачивался старый фермер. Увидев на дереве толстого старого фазана, он вытащил дробовик и одним выстрелом сшиб птицу. \nГлупость может привести вас на вершину, но она никогда не позволит вам надолго там остаться!

Против времени. Размышления по следам описанного выше эксперимента про кроликов 🐇 🥕\nКак часто мы живём, как будто впереди вечность. \nМы копим знания, рассчитывая, что когда-то их станет достаточно (складываем «морковки» возможностей стать успешным). \nМы не забираем необходимые нам ресурсы, рассчитывая, что «любви» других когда-нибудь станет достаточно (раздаём «морковки» другим). \nМы сохраняем отношения, которые давно перестали быть местом совместного творчества, предполагая, что завтра всё изменится (порой просто отмораживаемся - нам не до «морковки»). \nТак же мы строим образ жизни, образ мысли и образ будущего. Не строим. Разбираемся с тем, на остатках чего рассчитываем что-то построить. \nПо привычке трудимся не покладая рук над производством оправданий для своих потребностей и желаний. \nТеряем время. Идём против жизни. \nНе осознаём, что в далёком завтра мы только ещё лучше научимся делать то, что делаем сегодня — откладывать жизнь и растрачивать время! Хотя сегодня — это единственное, что нам нужно, чтобы применить знания, которые уже есть, чтобы забрать то, что вам нужно для организации своей жизни, присутствовать с теми, с кем вы можете создавать вместе то, что вас вдохновляет. \nПриобретаем время. Идём за жизнью.\nНам поможет понимание того, что образы лучшей жизни — это фильм о подлинных потребностях, для которых нам и дано это время жизни. Это наши сегодняшние мечты. \nЧего лично мне очень хочется уже сегодня: \nЕсть личные потребности (хочется быть собой, делиться своими истинными мыслями и чувствами, контролировать своё здоровье, распоряжаться своим временем, созерцать красивое): \nЕсть потребности в отношениях (разве себе можно представить жизнь без заботы и близости, без общих ценностей, мечт и совместного творчества):\nЕсть потребности в реализации (создавать новое, предопределять правильное, вкладывать в других, генерить и передавать энергию, знания): \nЕсть потребность в развитии (мне очень интересно познавать себя и жизнь, совершенствоваться, проживать каждый момент как новый, получать опыт и идти в глубину). \nДа, иногда ты отвлекаешься на что-то другое, закручиваешься в чужую судьбу, просыпаешь моменты… но это естественно и нормально… мы всю жизнь отдаём на то, чтобы научиться жить)) но к концу жизни всё-таки хочется сказать, что ты преимущественно жил, а не пропустил. Даже если иногда ты делал просто то, что мог сделать сейчас там, где ты есть. Лучше «грызть карандаш» во имя чувства голода, чем бесконечно «нажимать на педаль» и «складывать морковку в сторону».

Негативные эмоции забирают много энергии и времени. Как вернуть себя в строй? 👇🏻\n1. Нарастите осознанность в эмоциях. Помните, любая эмоция — это сигнал о том, что что-то требует внимания внутри или снаружи. Вопросы, которые \nмогут помочь собрать минимально необходимую информацию: Что я чувствую? Как это на меня влияет? На что важно обратить внимание? Что учесть?\n2. Все эмоциональные реакции были нами когда-то выучены. Задумайтесь, кто вас научил так реагировать на ту или иную ситуацию? Слишком серьёзно относиться к делам? Затягивать с принятием решений? Расстраиваться, если что-то идёт не так? Рост ясности при ответе на эти вопросы снимет избыточную зависимость от эмоций и вернёт свободу выбора. \n3. Перезапустите себя. Расслабление мышц + более длинные выдохи дадут возможность переключить работу нервной системы с симпатической (отвечает за возбуждение) на парасимпатическую (отвечает за торможение). После короткой практики задайте себе вопросы, которые помогут привести себя в соответствие желаемому состоянию: Какая моя цель? Как я хочу себя чувствовать? Какую линию своего поведения я выбираю?\n 4. Быть примером для других. Мы всегда на виду: я верю в то, что люди смотрят на нас и видят нас 😉. Управление впечатлением о себе и своим влиянием на то, какое поведение будет множиться — это трудно, но даёт вдохновение, энергию и мотивацию, позволяя нам проявлять свой более высокий потенциал. \nВсем отличного настроения и позитивного влияния на себя и на других 😘

Как излишняя зависимость от других отнимает у нас возможности.\n— Кто-то даёт нам перспективу («Мы поедем в путешествие», «Я сделаю тебя руководителем», «Эти акции обязательно вырастут»). \n— Кто-то даёт безопасность («Я обеспечу тебя необходимым», «Мы дадим тебе высокую зарплату», «Твои права будут защищены»).\n— Кто-то помогает чувствовать себя классным профессионалом или человеком с хорошими качествами («Ты крутой эксперт», «Ты очень надёжный человек», «Я могу работать в партнёрстве только с тобой»). \nС одной стороны, эти отношения дают нам важные и порой жизненно необходимые чувства и самоопределение, но с другой… порой мы начинаем делать другого или других постоянными причинами этих переживаний и авторами такого мнения о нас. \nТак мы становимся избыточно зависимы и не выходим за рамки того, что нам предлагают.\nНо разве рост акций, возможность путешествовать, карьерное развитие, безопасность, финансовая стабильность, а также наши экспертность и человеческие качества зависят от какого-то человека или группы людей? \nА если кто-то оценивает нас плохо и не предлагает перспектив? Мы так же будем полностью полагаться на это и откажемся от желаемого?\nЗависеть от кого-то в определенных моментах, принимать решения сообща, работать в команде и доверять близким – это хорошо. Но полностью отдавать возможность своего развития, самоощущения, и, наконец, счастья в руки другого человека или других людей – это путь к беспомощности в этих областях. \nС тех пор, как ребенок научается ходить, он хочет делать шаги самостоятельно. В три года он хочет делать сам как можно больше вещей и начинает осознавать свое «Я» отдельным от родителей. Так почему в 20, 30, 40 лет мы возвращаемся к тому, с чего начали, теряя уверенность в собственных шагах, действиях и возможностях?!\nПолезно периодически задаваться вопросом: «Могу ли я сам оценивать себя, принимать решения и удерживать веру, что я контролирую свою жизнь в тех моментах, где это необходимо? Могу ли я доверять своему опыту и самоощущениям?» И вспоминать позитивный опыт, где не было сомнений, а было «Я сам», «Я хочу» и «Я смогу». Ведь именно так мы научились всему и достигли первых успехов.

Поиск решений\nКак часто в сложных ситуациях мы прокручиваем в своей голове все возможные сценарии? И нам гораздо легче уделить внимание именно негативным прогнозам. По ним и информацию часто легче найти. \nПри этом, давайте будем честными, нет смысла отрывать ногу от земли, не зная, куда ты планируешь и, главное, ХОЧЕШЬ её поставить. \nСоздание ясности в этом направлении требует больших усилий. Применить эти навыки в стрессе бывает гораздо сложнее, не имея должного опыта. Это требует постоянной тренировки. \nЛогика легко прослеживается на примере дрессировки животных. Есть такие породы собак, которых специально натаскивают искать определённые предметы по запаху. Например, их обучают искать трюфели, и они, концентрируясь на этом запахе и не замечая все остальные, очень эффективно находят эти грибы на местности. Из раза в раз они находят трюфели. И больше ничего не находят.\nТак и мы, концентрируясь на запахе проблем 💩 , постоянно находим их и теряем чутьё к успешным решениям. Этот нюх на положительные результаты нуждается в практике. Регулярно мысленно «натаскиваясь» на все возможные проблемы и провалы, мы уже попросту забываем, как пахнет СТОЯЩАЯ ПЕРСПЕКТИВА. Ведомые запахом проблем, мы игнорируем дорожки, которые ведут в ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОМ направлении.\nСостояние ХОЧУ играет в этом важнейшую роль! И чем смелее, амбициознее и перспективнее вы дадите себе право чего-то хотеть, тем точнее будет каждый поворот. \nИтак, давайте прямо сейчас возьмём актуальную проблемную ситуацию и потренируемся: «Я хочу (здесь нужна вся ваша энергия 🔥 🚀 ), чтобы события развивались привлекательным образом \n• для меня так…;\n• для других так…;\n• для мира так…». \nИ продолжите думать через мысль: «Такие вот действия я мог/ла бы предпринять, если бы вложил/ла энергию именно в этот образ результата 🪐 , чтобы повернуть в нужную сторону…».\nУделите каждому этому ходу мысли столько внимания, чтобы заметить изменения состояния и появление стоящих идей.

С Новым Годом вас! С 2023!\nИнтересно, что люди, которых мы считаем счастливыми, редко спрашивают разрешения у мира, потому что знают, одобрять то, что нарушает условности или имеет привкус дерзости и волшебства мало кто решится.)\nЖелаю вам всегда понимать то, что вы хотите и почему! Стойте на стороне своей мечты! Культивируйте источники любви и радости!\nА научиться управлять ветром мы поможем и со всеми встречными 💨 вместе справимся!\nВаш коуч и друг! \nС заботой! \n💛

Зачастую наше общение превращается в конфликт, потому что в разговоре мы в своих сообщениях описываем то, как мы воспринимаем другого и ситуации, предполагая, что мы описываем реальность. А это далеко не всегда так и естественным образом вызывает желание с вами поспорить. \nЧтобы коммуникация была максимально продуктивной, нужно быть точнее при передаче информации. Есть большая смысловая разница между фразами «это так» и «я вижу, что это так». После фразы «я вижу, что это так» вообще не возникает вопросов. Право каждого «художника» видеть так, как он видит. \nИскусство коммуникации включает в себя рекомендации пользоваться "Я-сообщениями". "Я-сообщения" дают возможность сохранить «авторство» в способах описывать себя, других и мир.\nНапример, часто можно услышать: «Ситуация плохая», «не надо на меня злиться», «она не понимает других», «ты не сдал работу вовремя», «ты не достаточно компетентен». \n"Я-сообщения" будут звучать так:\nВместо «Ситуация плохая» — «Я не справляюсь с ситуацией», «У меня не хватает ресурсов, чтобы конструктивно смотреть на ситуацию».\nВместо «Не надо на меня злиться» — «Я предлагаю сделать паузу в разговоре, так как мне трудно думать в текущей атмосфере. Безусловно, я понимаю, что есть основание, и готов с ними поэтапно разбираться. Давай прогуляемся немного?». \nВместо «Она не понимает других» — «Я не вижу, как у неё проявлена способность понимать других».\nВместо «Ты не сделал работу вовремя» — «Мне важно соблюдение сроков, предлагаю найти решение, которое поможет нам обоим работать эффективно и опираться на договорённости». \nВместо «Ты не достаточно компетентен» — «Я привык ожидать от человека в этой роли экспертизу в…, поэтому не прояснил вовремя особенности вашей работы и опыта».\nСработает такой подход в вашей ситуации, как думаете?

Преимущественно вы уже запрограммированы: родители, учителя, окружение, книги, фильмы. \nНас за что-то ругали, за что-то нет! В чём-то признавали, в чём-то нет! Когда-то замечали, а когда-то игнорировали и т.д.\nТак сформировались ваши ценности, стратегии мышления, эмоциональные реакции и поведение. \n1. Если мы хотим научиться хотя бы управлять собой, нам важно учиться лучше понимать то, как мы устроены. Осознанность – это базовый уровень. Это единственная возможность понять себя 🪞 и начать лучше влиять на своё поведение. \n2. Также постоянно переосмыслять свои действия и принимать актуальные решения. Если вы посмотрите на то, как тренируются спортсмены, вы увидите, что все они ведут дневники ежедневно. Они ищут связи между действиями, самочувствием, внешней средой и результатами 📊. Только так можно выиграть «на следующей дистанции». Структурированная рефлексия — важный этап личностного развития.\n3. Проектирование изменений 🗺 . Чем чаще мы формируем внутри образ того, что ценно думать, чувствовать, делать, тем быстрее мы обуславливаем себя самостоятельно и приводим в соответствие с желаемым проявлением в жизни. \n4. Чтобы мы не строили, важно не терять большую перспективу 🏞. Мы изначально больше склонны собирать то, что у нас под ногами. Здесь высокая конкуренция. Пробуйте регулярно смотреть ещё и вперёд. \nКакие мысли были самые полезные или важные для напоминания?

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ВЫБОРАХ.\nВстречаемся по традиции в четвёртый четверг месяца — 25.08 в 19:00. До скорой встречи!\nДетали в первом комментарии 👇

#стратегиякоммуникации #заметкиродителям\nВозможно, будет полезен пример отказа ребёнку (6 лет) на просьбу сделать незапланированную покупку и покупку вне бюджета «на хочу». \nБезусловно, напомнила про планы и бюджет. Далее последовала страшная угроза для родителя типа «шантаж» 😈: «Я с тобой не буду больше дружить».\nДала разные комментарии, но вот что сработало несмотря на длину речи)):\n«Максим, я вижу что ты угрожаешь мне потерей дружбы с тобой. Видимо, ты хочешь сказать, что расстроен из-за отказа и того, что никак не можешь повлиять на моё решение. Пока ты еще малыш, как родитель, я должна принимать решения в отношении тебя, которые могут как нравиться, так и не нравиться. И более того, это неправильно — разрывать отношения с важными для тебя людьми и шантажом загонять их в «да, хорошо». \nТак как я несу за тебя ответственность, у меня должно быть право делать разные выборы, которые помогут мне заботиться о тебе. Без этого права я не могу этого делать. \nЯ могу передать тебе право принимать все решения самостоятельно, если ты уже готов полностью их обеспечить и финансами и разбираться с последствиями». \nТон добрый, конечно))

Друзья, приветствую 👋🏻\nНесколько дней назад опубликовала статью о поиске опоры в трудные времена.\nМоя коллега Анна Сивачева дополнила в комментариях эту статью очень подробным описанием типов личностей, которые живут в каждом из нас. \nПриглашаю вас заглянуть в комментарии 😊

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ про совместное развитие в отношениях.\nВстречаемся — сегодня 24.11 в 19:00.\nДо скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. \nДетали в первом комментарии 👇

Когда на неделю запланировано ограниченное количество приоритетных дел, каждое из них можно сделать идеально и успешно продвинуться к цели. \nКогда дел много - это не дела, а бурная деятельность и демонстративная занятость. Каждое из таких «дел» можно успешно начать и никогда не кончить.

СЧАСТЛИВОГО понедельника, друзья! \nЯ не могу поверить, что уже МАЙ! Надеюсь, сегодня большинство из вас находится на волне отдыха или, по крайней мере, ваша деловая активность уравновешена паузами. \nНачало мая — это мой любимый период, чтобы осмыслить свои личные и профессиональные привычки и результаты. 1/3 года позади ;). \nТакие моменты спокойствия позволяют соединиться с бОльшей картинкой.\nТо, как мы строим свою жизнь через наши ритмы, регулярные выборы и типичные действия, определяет какого рода ТУННЕЛЬ к качеству жизни и результатам года мы сформируем. Благодаря ему мы можем приблизиться или отдалиться от реализации собственных намерений и стандартов.\nЭтот период — самое подходящее время для:\n— Осмысления своих результатов, решений, действий и поиска закономерностей. \n— Оценки промежуточного прогресса по отношению к бОльшей картине.\n— Принятия корректирующих решений и обновления плана. \nУже два дня делаю эту работу как по личным, так и по профессиональным областям. Коротко в комментариях 👇 поделюсь с вами своими итогами по оценке некоторых жизненных областей.\nА как вы управляете своей жизнью? Как смотрите назад? Как следите за качеством отношений? \nПриглашаю и вас глубоко задуматься о жизни и использовать эти дни как возможность для роста. Сделайте эту работу вместе с теми, о ком вы заботитесь!\n🙌🏼

Для расширения восприятия 👍\nhttps://www.forbes.ru/forbes-woman/478351-vy-najdete-sposob-zit-dal-se-nensi-mak-vil-ams-o-poiskah-opory-v-trudnye-vremena

Когда мы на мгновение перестаём сравнивать то, как дела обстоят сейчас, и то, как нам кажется всё должно быть, мы можем полностью сосредоточить свои усилия на том, чтобы делать то, что необходимо.

https://teletype.in/@vikapetruk/rabota-na-rezultat

«Жизнь - игра, а люди в ней актёры».\nЕдинственное, королева в метро смотрится так себе 😕. Как собственно и все остальные варианты путаницы в ролях и жизненных сценах. \nВажно учиться осознавать границы между тем, какой ты на самом деле в конкретный момент времени и какой ты, когда надеваешь социальную маску, чтобы вписаться в ситуацию эффективнее, и когда вовремя эту маску не снимаешь.\nСегодняшняя выдержка из сессии ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ГРАНИЦАХ именно об этом 👩🏻‍🏫.

📰 Приглашаю на завершающую в этом году сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ об итогах года. Со смыслом.\nВстречаемся в четверг 22.12 в 19:00.\nДо скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. \nДетали в первом комментарии 👇

Что ты постоянно ментально жуёшь?\n ~Через 10 мин ты привыкаешь! \n~Через 1 год ты так живёшь! \n~Через 10 лет ты это… 🤷🏻‍♀️\nТак и было запланировано?)

0

Иногда нужно снова занять своё место в системе \nНа Востоке есть такая притча. Однажды кобра🐍 решила стать святой и приползла к монаху, чтобы спросить его совета, как достичь святости и нирваны. Монах сказал: ты должна принять обет ахимсы (ненасилия) и перестать кусать своим ядовитым зубом других живых существ. Змея согласилась и приняла обет.\nНо звери в лесу, как только узнали, что змея больше не будет их жалить, стали её третировать и издеваться над ней. Кто лапой пнёт, кто зашвырнёт на ветку, кто испражнится на голову, пока она спит. Даже самый последний трусливый заяц, и тот не мог проскакать мимо, чтобы не унизить змею. Змея долго терпела, но потом отчаялась и снова приползла к монаху. Змея сказала: учитель, я всё сделала как ты сказал! Но теперь все меня сживают со свету, хотя я никому не причиняю вреда и никого не жалю! Монах сказал: жалить не обязательно. А капюшон распускай. Змея поняла и уползла. \nВскоре она встретила на своём пути обезьяну, которая захотела, как обычно от нечего делать, потыкать в змею палкой. Но как только обезьяна приблизилась, кобра встала в стойку, раздула свой капюшон и выбросила вперёд раздвоенный язык, словно готовясь к атаке. Обезьяна немедленно бросила палку и поскакала по веткам в джунгли, громко вереща, что змея отменила обет и собирается мстить, жаля и убивая всех зверей. Больше к змее никто не приставал. Она продолжила своё подвижничество, но звери боялись её пуще прежнего, и никто не мешал ей медитировать, чтобы достичь святости и нирваны.

Друзья, хочу поделиться с вами выдержками из свежей статьи Forbes про философию стоицизма как более успешной мировозренческой системы для трудных времен. \nВ целом при текущей активности информационного поля стоит очень усиленно заботиться о своём мышлении и, в целом, о своей ментальной модели мира. \nМногие из вас давно следят за моими постами, поэтому представленные точки зрения могут быть не новыми для вас. Но сейчас крайне важно не только вспомнить усиливающие идеи, но и начать их практиковать и глубже осознать их смысл. \nВ сердце философии стоицизма лежит идея о том, что пусть в мире и есть множество вещей, которые не подвластны человеку, он всегда в состоянии контролировать самого себя — свои мысли и действия. \nЧто стоит делать на регулярной основе?\n1. Ясно определить, что находится в вашей власти. \nСтолкнувшись с трудной ситуацией, мы можем максимально четко разделить все собирающие ее факторы на две группы: факторы, находящиеся в нашей зоне контроля, и факторы, не находящиеся сейчас в нашей зоне контроля.\nСосредоточьте все силы на первых, то есть на том, что вы можете прямо сейчас сделать. Например, человек может влиять на собственное эмоциональное состояние, поддерживаемые мысли, принимаемые решения и конкретные шаги в контексте своих целей.\n2. Быть точным в своих суждениях\nФилософы-стоики советуют нам тщательно проверять те умозаключения, которые мы делаем. Стараться всегда отделять факты от интерпретации этих фактов. Избегать поспешных и поверхностных оценок. Ведь именно в неверных и неточных интерпретациях кроется большинство наших когнитивных ошибок, выводящих нас из состояния равновесия.\n3. Определить круги своей заботы и ответственности\nУ стоиков есть модель, названная в честь ее создателя кругами Гиерокла. Суть этой модели в том, чтобы четко и ясно обозначить для себя сферы ответственности. Попробуйте задать себе вопрос: «О ком и чём я реально могу позаботиться?». И дальше посмотрите на круги.\n* Я (персона)\n* Близкие люди (родственники, друзья, команда)\n* Локальное сообщество\n* Город, регион\n* Государство\n* Человечество\n* Экосистема планеты\nЧем меньше у вас иллюзий по поводу масштаба кругов заботы, тем лучше. Лучше реально поддержать своих близких и свою команду, чем тратить ресурсы на рассуждения и догадки про проблемы, в которых вы не являетесь экспертом, и на которые вы никак не можете влиять.\n4. Продумать негативные сценарии развития ситуации.\nПопробуйте ответить себе на несколько вопросов: «Что я буду делать, если случится самое худшее?», «Какие максимальные потери могут быть и как я могу их избежать?», «Как я смогу восстановиться, если дела пойдут по негативному сценарию?».\nЭти размышления нужны не для того, чтобы загнать себя в эмоциональное дно, поэтому они не должны быть направлены против самого человека. Они должны служить его задачам и направлять мышление для создания сильных решений и достойных альтернатив. \n5. Создать себе внутреннего наставника. \nНа эту роль подойдет любой человек (даже вымышленный или давно ушедший), который обладает для вас авторитетом. Он должен быть для вас образцом. Вам должно хотеться у него учиться или даже подражать ему. \nСтолкнувшись со сложной ситуацией, спросите себя: «Как бы сейчас повел себе мой наставник? Как бы он действовал? Как размышлял?».\nЗдесь вы можете вспомнить все наши разговоры о ролевых моделях, сильном окружении и важности профессиональной поддержки. Ни оставляйте себя в одиночестве даже в собственных мыслях 🙏. \nЕсли есть вопросы по отдельным идеям, чувствуйте себя свободными, чтобы спросить. Обсудим 🤝\nПо материалам Forbes: “Философия трудных времен: как стоицизм помогает справляться с неопределенностью”, Сергей Сухов\n#актуальнаяпрактика

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ и на этот раз – О ГРАНИЦАХ, чтобы увидеть нарушение или отсутствие границ и важных для вас стандартов, которые вы должны начать устанавливать, чтобы соответствовать своим собственным устремлениям, жить более последовательной, свободной и наполненной ресурсами жизнью! \nВстречаемся по традиции в четвёртый четверг месяца — 23.06 в 19:00. До скорой встречи!\nДетали в первом комментарии 👇.

«Это неестественно знать то, чего действительно хочет человек, — говорил Маслоу, — это значительное психологическое достижение».\nСейчас прекрасное время нажать на тормоза, чуть расслабиться и осмыслить важнейшие достижения своей жизни. Самые ценные открытия лежат в области понимания нами себя и того, чего мы хотим.\nУделите внимание для рефлексии над результатами, которые создаются десятилетиями — познание и реализация себя.\nО чём говорит опыт наблюдения за собой в этом году? Чего вы действительно хотите?\nДля запуска размышлений используйте фразу: «В этой сфере я хочу и даже мечтаю … и готов(а) заплатить за это столько, сколько нужно».\nP.S. Если нет готовности платить высокую цену, значит нет сильного желания)

Сегодня уже середина года 🌓! Молилась ли ты на ночь, Дездемона? 😅🤌\nДелали ли вы главное? \nНе пора ли прекратить отвлекаться на лишнее и лениться?\nМожет где-то нужно признать свою беспомощность и обратиться к другим? \nВ чём вы нарастили свои силы и возможности? \n#акткуальнаяпрактика\n🧘

Если посмотреть на существующие исследования по психологии высоких достижений, то можно заметить, что при попытке найти первопричину успеха, многие приходят к инсайту, что наибольшее влияние оказывает уровень доброты к себе и способность радоваться за себя. \nБыть добрым к себе — это сила, способная полностью изменить вашу жизнь. Стоит начать с честного признания, что эту силу мы практикуем меньше всего в моменты трудностей.\n#актуальнаяпрактика

Возвращаюсь к вам после оживляющего всё существо путешествия по Алтаю. \nЛучшие моменты 📸 в первом комментарии.\nИ добавлю лишь несколько мыслей, к которым постоянно возвращалась:\n— Наши будни завалены пустяками и мелочами, вокруг которых мы вьёмся как вокруг чего-то значимого и важного, даже не замечая как много сил забирает это бессмысленное «служение» и как непросто забраться повыше, чтобы осмыслить и достойно разрулить происходящее; \n— Мы слишком слепо и лениво ассоциируем себя с нашими привычками и установками, которые по сути являются всего лишь рабочими перчатками 🧤 для чего-то бОльшего и одухотворяющего в нас, которые уже так приросли, что порой снять их или заменить на более подходящие не представляется возможным; \n— Сакральная тишина, временная пауза в движении и девственно чистое пространство природы — это единственная возможность настроиться на собственные струны и особенности течения внутренней жизни, услышать и найти себя… нежно взять за руку и приложить голову к сердцу;\n— И стоит отмести идею, что то, что есть, будет всегда; только осознание начала и конца создаёт жажду и желание пить жизнь большими глотками как из трудно доступного горного источника;\n— Мы никогда не будем готовы к жизни; к сожалению, всё становится понятно только задним числом… но как же глупо не жить из-за этого, даже если чтобы жить, надо постоянно делать глупости, снова и снова прыгая с завязанными глазами в пустоту.

https://teletype.in/@vikapetruk/T7Afz5v0IvB