ЗОЖНИК | Здоровье | Питание
Мы пишем о том, как быть здоровым и веселым как можно дольше ЗОЖный AliExpress - https://t.me/healthyaliexpress По всем вопросам и рекламе обращаться - @iKaruss28, @antifraudsecurity
Categories
Sport & Health, Food
Как осанка меняет впечатление. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Фотограф и видеодизайнер Грейси Хаген из Чикаго сделала серию обнаженных портретов людей в их самых выгодных и самых уродующих позах. Мы публикует полный список из 14 фотографий. Детям до 18 смотреть запрещено
Сколько жизни отнимает сигарета, стопка, дорожка, доза, грамм. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Американская организацияTreatment 4 Addictionпосчитала сколько лет жизни отнимают кокаин, героин, сигареты, алкоголь, метамфетамин, метадон.
Что полезнее: чай или кофе? Инфографика с ответом. Арифметика ЗОЖ\n\n💭На американском сайте о здоровье разметили занятную инфографику с содержанием полезных веществ в двух чашках кофе и двух чашках чая, соответственно. Мы перевел эту занятную картинку на русский.
Как исправить осанку и почему это важно. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Плохая осанка может быть причиной любых болей (включая головные, а также ментальные расстройства) из-за того, что она оказывает чрезмерную нагрузку на некоторые участки тела. Согласно свежему исследованию...
Обзор диет и как именно они работают. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем про диеты и как они работают.
Мифы: лишний вес и продолжительность жизни. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Разбираем очередной миф: о том, что люди с лишним весом меньше живут.Оказывается, что у умеренно толстых на 6% снижен риск смерти по сравнению с людьми нормального веса.
Как избавиться от похмелья. Арифметика ЗОЖ \n \n💭Вот и начался 2020 год, но у многих людей начался не бесследно. В это посте мы расскажем как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.
Сколько раз в день нужно есть. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Мы излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
О вреде диетической колы. Арифметика ЗОЖ (Медиум)
Как похудеть: 4 простых и важных факта. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем 4 важнейших факта при похудении.
Как выглядят 100 ккал. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Сейчас мы покажем вам как выглядит 100 ккал
Особая важность белков при дефиците калорий. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем про важность белков при дефиците калори
Энергетический баланс и калории. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем про энергетический баланс и калории.
Тренировка для новичка. Начало начал. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем про Тренировку для новичков и составили программу тренировки.
Зожный взгляд: McDonald’s. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Мы решили узнать, что хоть чуть-чуть зожного есть в этой сети быстрого питания, кроме утренней каши, салатов, морковных палочек и яблочных долек.
Синий свет и плохой сон. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Мы как-то публиковали великолепную инфографику о том, какправильно отходить ко сну. И там был совет – не смотреть на яркие экраны (планшет, ноутбук, ТВ) перед сном. Разбираемся с этой темой подробнее.
Старое тело на новый лад. С чего начать? Арифметика ЗОЖ (Медиум)\n\n💭По весне подснежники появляются не только в лесу и на дорогах, но и в спортзале. Завсегдатаев и профессиональных спортсменов веселит этот ежегодный аттракцион: приходит в зал индивид и говорит тренеру что-то вроде: «Хочу похудеть к лету».
Как правильно качать пресс. Арифметика ЗОЖ\n\n💭“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем,как правильно качать пресс.
Бухать по-зожному. Сколько калорий в водке и другом алкоголе. Арифметика ЗОЖ\n\n💭«Её, родимую, и будем кушать» — отвечает в анекдоте алкоголик сыну. И доля правды в его словах есть: в 100 граммах водки около 240 кКалорий, а в бутылке почти суточная норма тощего человека. И да — алкоголь помогает толстеть. Зожник разбирается с алкоголем.
Как выглядят человеческие органы под микроскопом. 18 фотографий. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Подборка фото человеческих тканей под микроскопом
Почему нельзя голодать для похудения. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Вдруг человек решает, что он толстый и ему срочно нужно похудеть. И со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель...
Убийственные доводы: сколько жизней сохраняют прививки (инфографика). Арифметика ЗОЖ\n\n💭Еще пару сотен лет назад многие люди были уверены, что если разогнать человеческое тело выше 30 км/ч, то человек сойдет с ума. Еще лечили ртутью. Сегодня очень распространен отказ от вакцинации от серии страшных болезней.
Как алкоголь влияет на вашу физическую форму. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Фитнес — отличный способ отвлечься от проблем, однако в конце тяжелой недели, наполненной работой и тренировками, мало кто откажется от кружки холодного пива или бокала вина. Как бы то ни было, алкоголь очень часто обвиняют в негативном влиянии на здоровье, особенно...
Навигация по каналу "ЗОЖНИК"\n\n💭Все собранные статьи с канала
Рейтинг каш. Какая каша самая полезная? Арифметика ЗОЖ\n\n💭Каша – одна из основ и столпов зожного питания, источник полезных сложных углеводов, а иногда и белков. Не зря нас пичкали в детстве этой маложирной радостью для желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц? Арифметика ЗОЖ (Дзен)\n\n💭Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.
Сколько калорий сжигается во время секса. Арифметика ЗОЖ\n\n\n💭В Университете Монреаля с помощью 21 пары добровольцев исследовали вопрос, вынесенный в заголовок. И вот ответ: средний мужчина в исследовании засреднийполовой акт сжигает...
14-летний бургер, 3-летняя картошка и другая правда о фастфуде. Арифметика ЗОЖ\n\n💭МакДоналдс и другие бренды быстрого питания триумфально пришли в Россию, и продолжают генерировать очереди. Меж тем, на их родине, в Штатах, против фастфуд индустрии регулярно поднимаются волны негатива, которые часто сопровождаются интересными фото.
О важности здорового сна, стрессе и гормонах, ответственных за аппетит. Арифметика ЗОЖ (Медиум)\n\n💭 Глава из спорной, но интересной книги «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» невролога Дэвида Перлмуттера о том, почему работа нашего мозга зависит от качества и количества сна.
Как выглядят 100 ккал в жидком виде. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Мы уже показывали вам наглядно,как выглядят 100 калорий, 200калорий и 1000 калорий. Сейчас наливаем по 100 калорий в бокалы и даём вам представить.
Почему снятся кошмары, что такое апноэ и как победить бессоницу. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Бессонница – это нарушение сна. Обычно пациент говорит, что сон полностью отсутствует и чаще всего это мнение ошибочно. Приходит, говорит: «я трое суток не сплю, лежу...
10 фактов про курение и отказ от него. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Настало время рассказать о том, как бросить курить – такой вопрос волнует каждого курящего человека. Как всегда десятка жареных фактов про курение и отказ от него. Поехали.
Ученые: сахар – не вреднее других источников калорий. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Множество людей, пытаясь направить свое тело по пути ЗОЖ, почему-то записывают в главные враги сахар и всячески страдают, изолируя себя от “белой смерти”. Но дело не в сахаре...
Как измерить процент жира в организме. Арифметика ЗОЖ\n\n💭 Идеальной формулы, которая показывает, есть ли у вас лишний вес, не существует. Но зато вы можете измерить процент жира в вашем организме.
Нужно ли завтракать? Арифметика ЗОЖ\n\n💭Считается, что завтрак — важный прием пищи. Впрочем, если вы на дефиците калорий –не такой уж и важный.
Что выходит с потом из организма (кроме воды). Арифметика ЗОЖ\n\n💭Пот- прозрачная жидкость, что выделяется потовыми железами. Вместе с ним из организма выводитсяводаи рядорганических веществ
Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Друзья, недавно мырассказывали “Как выглядят 1000 ккал“, а также “Как выглядят 100 ккал” и “Как выглядят 100 ккал в жидком виде“. Теперь совместилифоторепортажи BusinessInsider о 2000 ккал из фастфуда и ресторанов. Теперь мы покажем как выглядит 2000 ккал из фастфуда и ресторанов.
Правила подготовки ко сну. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Следуйте этим простым, но эффективным правилам, чтобы извлечь из сна максимальную пользу и сделать его действительно здоровым:
Килограмм килограмму рознь: 1 кг жира занимает больше объема, чем 1 кг мышц – от чего зависит. Арифметика ЗОЖ.\n\n💭 Начало нового проекта по ЗОЖ. Сейчас мы расскажем почему 1 кг жира занимает больше объема, чем 1 кг мышц
Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Как говорил человек, который учил меня писать, «любой текст можно сократить до любого объема». Любое сокращение – это авторская перекладка основного смысла. Например, мы сократили описание ЗОЖ до 2 слов:Разнообразие и умеренность.
7 диет-глупостей. Арифметика ЗОЖ (Медиум)\n\n💭Помните, как заботливая бабушка запрещала вам купаться после сытного обеда? Мол, из-за судорог сразу пойдешь ко дну как топор? Понятно, что она желала добра, но не всем ее советам стоит следовать. Увы, сегодня список различных бредней о еде только растет – и порой их повторяют весьма серьезного вида люди, даже профессиональные медики и диетологи.
Почему некоторые люди не худеют при дефиците калорий? Арифметика ЗОЖ (Медиум) \n \n💭10 женщин в ходе научного исследования не теряли вес, несмотря на то, что фиксировали в своих дневниках серьезный дефицит калорий. Доктор Малео разобрался, почему и как сильно они врали.
6 принципов осознанного питания. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Татьяна Прокофьева, известный тренер, диетолог, психолог собрала из своего опыта эти 6 здравых принципов.
Как создать свой план питания. Арифметика ЗОЖ\n\n💭И первый вопрос, который надо обсудить – а нужен ли он вообще, этот план питания. Какие плюсы, минусы, подводные камни, экономит ли это время, силы и деньги или наоборот.
10 способов закрепить полезную привычку. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Многиехотят бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.
Зожный взгляд: KFC. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Американского «куриного» фастфуда поедают на $5 млрд в год, но если вы захотите поискать там что-то зожное — будет непросто и невкусно.
ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО. Арифметика ЗОЖ (Дзен) \n \n💭Вы наверняка уже слышали про углеводное окно — будто бы после интенсивной тренировки ваш организм так быстро сжигает калории, что вы можете позволить себе тортики, фастфуд и много чего ещё. ЗОЖНИК разбирается, насколько это может быть правдой, а также рассказывает, что и зачем нужно есть после занятий.
9 лучших источников белка кроме мяса. Арифметика ЗОЖ\n\n💭У протеина (он же белок) – самая лучшая карма среди троицы “белки-жиры-углеводы”. Любой зожник старается есть пищу с минимальных количеством жиров и простых углеводов и максимальным содержанием белка. Впрочем, для того, чтобы потреблять много белка, не обязательно есть кого-то живого.
Зожный взгляд: Теремок. Арифметика ЗОЖ \n \n💭Сегодня мы расскажем как можно зожно пообедать в фасфуд-сети «Теремок»
Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса. Арифметика ЗОЖ\n\n💭Мы как-то писали про то, как правильно качать пресс, теперь мы решили показать, как НЕ НАДОнагружатьваши абдоминальные мышцы (да, так называется пресс). Ведь это очень важная группа мышц для любого, кто занимается фитнесом.