Общественное здоровье.рф

Секреты системной иммунологии\nРешение сложных иммунологических задач при помощи системной биологии \n#Новости #Исследования #Здоровье

Терапия социально значимых заболеваний\nЭксперт о факторах, повышающих риски развития онкозаболеваний\n#Здоровье #Новости #Исследование

Перспективная вакцина от COVID-19 \nКомпания Медикаго поставит до 76 млн доз кандидатной вакцины от коронавируса\n#Здоровье #Медицина #COVID19

Немного про отопительный сезон🛠\nС наступлением холодов все только и ждут начала отопительного сезона. Однако горячие батареи заметно снижают влажность воздуха.\n«На сухих слизистых оболочках иммунитет работает гораздо хуже, бактерии и вирусы к таким слизистым садятся более активно, чем во время привычного климата, когда наши слизистые увлажнены», — рассказал невролог Сергей Длин в беседе с Пятым каналом.\nЧтобы избежать таких последствий специалисты рекомендуют делать почаще влажную уборку и при необходимостью пользоваться увлажнителем воздуха.

Лучшие продукты для борьбы с морщинами\nКогда мы думаем о питании, мы склонны по умолчанию придерживаться концепции, ориентированной на тело. Мы думаем о том, чтобы съеденное было полезно для фигуры, пищеварения и так далее. И это здорово - нет ничего плохого в желании оставаться в форме, а отличное пищеварение является основой здоровья. \nОднако многие полезные продукты могут помочь нам и в борьбе с морщинами, например. Более того, определенные продукты и питательные вещества предназначены непосредственно для профилактического ухода за кожей, чтобы остановить преждевременное старение и уменьшить глубину морщин.\nЧерника\nЧерника у всех ассоциируется со словом антиоксидант и хорошее зрение. Но что же в ней есть еще?\nЭти ягоды с низким гликемическим индексом имеют высокую концентрацию антоцианов, мощных антиоксидантов, которые защищают кожу, удаляя свободные радикалы от повседневных факторов окружающей среды, которые разрушают соединительную ткань кожи. Ешьте их, чтобы поддерживать эластичность вашей кожи и одновременно поддерживать когнитивные функции (они тоже пища для мозга!)».\nУстрицы\nОни богаты цинком, который защищает ткань фибробластов кожи, отвечающую за секрецию белков коллагена. Коллаген отвечает за гладкость, упругость, прочность и эластичность. Он стабилизирует овал лица и выравнивает его тон и способствует регенерации тканей после их повреждения, ускоряя процессы заживления.\nТемный шоколад\nНастоящий темный шоколад содержит магний, который играет ключевую роль в производстве ферментов, которые управляют восстановлением ДНК. Поэтому, если у нас дефицит магния, восстановление ДНК замедляется. \nЛосось\nЖирные кислоты омега-3 играют важную роль в нашей коже. Продукты богатые жирными кислотами, такие как семена конопли, семена льна, сардины и лосось, притягивают воду к клеткам кожи, чтобы сделать кожу гладкой и, как вы уже догадались, уменьшить морщины. Кроме того, омега-3 помогают облегчить раздражение и воспаление в организме, которые проявляются на вашей коже. \nПомидоры\nЕсть помидоры - один из самых простых способов ухода за кожей. Ликопин - питательное вещество для растений, отвечающее за придание красного и розового пигментов таким продуктам, как помидоры и арбуз. Помимо прочего ликопин помогает предотвратить повреждение UVA и UVB, вызванное воздействием солнца. Есть причина, по которой этих продуктов много в солнечные летние месяцы.\nКостный бульон и белок\nДиета богатая белками не только сохранит целостность вашей кожи, но и позволит чувствовать себя сильным. Аминокислоты, содержащиеся внутри, помогают в регенерации клеток кожи и коллагена, который отвечает за поддержание овала лица. Проще говоря, если приоритетной задачей является поддержание упругости кожи с возрастом, сосредоточьтесь на белке. \nКостный бульон является исключительным, потому что он содержит не только белок, но и многие из упомянутых здесь минералов и витаминов. \nХотя все эти продукты отлично подходят для здоровья кожи, они также поддерживают здоровый гормональный фон, вес и пищеварение, которые необходимы для сияющей и молодой кожи. Так что вышеперечисленные продукты окажут положительный эффект не только на вашем лице, а также фигуре и здоровью.

Топ медицинских технологий 2021\n1. Здравоохранение на основе Big Data\nПо данным консалтинговой фирмы Bain, рынок больших данных здравоохранения, как ожидается, достигнет почти 70 миллиардов долларов к 2025 году. По мере того, как сбор данных о здоровье продолжает ускоряться, его применение становится все более распространенным, а его потенциал для улучшения вариантов лечения и результатов лечения пациентов стремительно растет. \n2. Наномедицина \nНаномедицина — это медицинское применение нанотехнологий, которые работают в атомном и молекулярном масштабе. Для чего-то такого небольшого потенциал огромен: наномедицина имеет применение в визуализации, зондировании, диагностике и доставке через медицинские приборы.\nИсследователи находят новые способы использования наномедицины для таргетирования отдельных клеток, и в 2021 году это исследование будет реализовано на практике. CytImmune Sciences, лидер в области наномедицины рака, недавно завершила испытание фазы I использования наночастиц золота для целевой доставки лекарств к опухолям; BlueWillow Biologics, биофармацевтическая компания, разработала нанотехнологии, которые борются с вирусами и бактериями.\n3.Трикодеры\nНа протяжении десятилетий трикордеры были версией летающего автомобиля для медицинских технологий: его истоки лежат в научной фантастике, и концепция одновременно элегантна и очень полезна. Еще в 1960-х годах трикордеры представлялись как устройства размером с ладонь, которые могли быстро и точно контролировать широкий спектр жизненно важных признаков, а также выполнять простую диагностику. Однако, в отличие от летающих автомобилей, трикордеры, наконец, попали с экрана и в руки пользователей.\nКомпания Basil Leaf Technologies выпустила настоящий трикорд, известный как DxtER. Он может использоваться пациентом, у себя дома, без какой-либо медицинской подготовки. Благодаря сложному диагностическому механизму DxtER извлекает данные о пациентах из нескольких источников и запускает их с помощью алгоритмов, которые распознают 34 различных состояния здоровья, включая инсульт, туберкулез, пневмонию и диабет. \n4. Умные кардиостимуляторы\nИскусственный кардиостимулятор, который насчитывает более 100 лет, по-прежнему является критически важной частью медицины: их используют более миллиона пациентов. Доставляя электрические импульсы в камеры сердечной мышцы, они могут предотвратить или исправить опасные для жизни аритмии сердца. Удаленный мониторинг этих устройств является невероятно важным. Традиционно этот мониторинг был далеко не оптимальным, опираясь на сложные интерфейсы, которые пациент может не до конца понять.\nВ 2021 году кардиостимуляторы станут немного умнее. Включив кардиостимуляторы с технологией Bluetooth, они могут быть связаны с мобильными приложениями на базе смартфонов, которые пациенты лучше понимают и используют. Это, в свою очередь, улучшит удаленный мониторинг и, как следствие, исходы пациентов. \n5. Компактные лаборатории \nЕсли доставка образцов в лабораторию занимает слишком много времени, почему бы не принести лабораторию к образцам? Такова была идея исследователей Стэнфордского университета, которые недавно разработали то, что они называют «лабораторией на чипе» на основе фермента CRISPR Cas12. Примерно в два раза меньшей размер кредитной карты, она содержит сложную сеть каналов меньшей ширины человеческого волоса и может доставить результаты теста на коронавирус менее чем за 30 минут.\nИсследователи говорят, что тест также может быть модифицирован для обнаружения других инфекций путем перекалибровки фермента CRISPR для другого генетического маркера.

Почему после кофе мы иногда чувствуем усталость?\nКофеин - основной активный ингредиент кофе, благодаря которому мы и ощущаем бодрость. Но кофеин может влиять на организм по-разному, в зависимости от наших привычек и физиологических особенностей.\nВ течение дня наши клетки и ткани используют и сжигают энергию в виде молекулы, называемой аденозинтрифосфатом, или АТФ. По мере того, как этот АТФ расходуется, когда мы думаем, тренируемся, выполняем поручения или сидим на конференц-звонках - наши клетки генерируют химическое вещество под названием аденозин в качестве побочного продукта. Этот аденозин продолжает связываться с рецепторами в мозге, делая нас более сонливыми.\nХимически кофеин выглядит достаточно похожим на аденозин на молекулярном уровне. В результате кофеин работает над временным подавлением сонливости, заставляя нас чувствовать себя бодрее. Тем временем аденозин продолжает накапливаться в организме.\nПроблема в том, что чем больше мы пьем кофе, тем больше мы к нему привыкаем. Наша печень адаптируется, делая белки, которые расщепляют кофеин быстрее, а аденозиновые рецепторы в нашем мозге размножаются, так что они могут оставаться чувствительными к уровню аденозина, чтобы регулировать наш цикл сна.\nВ конечном счете, продолжающееся или увеличенное потребление кофеина негативно влияет на сон. Кофеин также может вызвать всплески уровня сахара в крови или привести к обезвоживанию - оба из которых могут заставить нас чувствовать себя более уставшими.\nТем временем, если вы чувствуете, что кофеин больше не дает вам энергетического всплеска, эксперты рекомендуют вздремнуть, позаниматься или посидеть на улице и понежиться под лучами солнца.

Лейкоциты укрепляют иммунную систему\nКонтрастный душ – тяжело привыкнуть, но результат виден почти сразу (сужу по своему опыту) болеть будете ГОРАЗДО реже — 100%!\nПольза от контрастного душа огромная:\n✅Тёплая или даже горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, а холодная – снова сужаться (улучшает кровообращение)\n✅Резкая смена температуры воды также заставляет сердце работать активнее (лечит аритмию)\n✅Контрастный душ тренирует процессы терморегуляции (реже болеете)\n✅Под воздействием холодной воды увеличивается количество лейкоцитов (улучшает иммунитет)\n✅Контрастный душ активизирует обменные процессы (помогает сбросить лишний вес)\nА вы принимаете контрастный душ?

Как разорвать цикл хронической прокрастинации\nВы когда-нибудь откладывали работу по дому просто потому, что не были в настроении с ней справиться? То же самое и со всеми остальными на планете.\nПрокрастинация отражает человеческое пристрастие к настоящему или желание удовлетворить насущные потребности и беспокоиться о будущем, когда оно наступит.\nКогда вы откладываете на потом, вы отодвигаете определенную задачу, а также любые нежелательные чувства, которые она вызывает, такие как стресс, скука или неуверенность в себе. Вовсе нет ничего необычного в том, чтобы зайти в тупик, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, вызывающими дискомфорт. Люди обычно связывают прокрастинацию с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими проблемами психического здоровья.\nИсследования показывают, что прокрастинация часто связана с вашим настроением и эмоциональным складом ума. Другими словами, прокрастинация происходит не потому, что вы ленивы и непродуктивны или не знаете, как что-то делать (хотя неуверенность в себе, безусловно, может иметь значение). Это происходит потому, что вы боитесь предвиденного эмоционального стресса.\nВозможно, вы уже испытали это раздражение и разочарование на собственном опыте и не хотите повторения. Но у вас также могут быть некоторые предвзятые представления о том, насколько ужасной и сложной окажется эта рутинная работа или задание.\nВ любом случае вы откладываете задачу, пообещав себе справиться с ней позже, когда почувствуете, что сможете справиться с этими чувствами.\nКак с этим справиться? Эти стратегии могут помочь вам разорвать цикл прокрастинации, даже если это укоренившаяся привычка.\n- Простите себя за откладывание дела в прошлом, чтобы снизить вероятность того, что вы откладываете на потом снова.\n- Вместо того, чтобы успокоить себя похвалой своего руководителя, вы думаете, что вам просто повезло с легкими заданиями. Беспокойство о том, что вы ошиблись при выполнении следующего задания, заставляет вас откладывать его на более поздние сроки.\n- Не торопитесь. Вместо того, чтобы перегружать себя мыслями обо всем, что еще осталось сделать, сосредоточьтесь на шаге, который следует сразу же после этого.\n- Не забывайте вознаграждать себя и за свои усилия. После того, как вы хорошо поработали, сделайте перерыв, чтобы посмотреть смешное видео, пообщаться с друзьями или обменяться селфи со своей второй половинкой.\nЕсли вы долгое время откладываете дела на потом, для того чтобы избавиться от этой привычки, может потребоваться небольшая дополнительная поддержка.\nОбратиться к терапевту может быть хорошим следующим шагом при прокрастинации, если она:\n- влияет на вашу успеваемость в школе или на работе;\n- создает проблемы в ваших личных отношениях;\n- вызывает чувство стресса, беспокойства или усугубляет существующие симптомы или заболевания (депрессия)\nПсихотерапевт может помочь вам определить и изучить возможные эмоциональные триггеры. Они также могут дать больше информации о любых проблемах психического здоровья, которые способствуют прокрастинации.

Мифы о красном мясе🥩\nВокруг пользы и вреда красного мяса ходит много слухов, но что из них правда или ложь многие не знают, даже специалисты.\n«Перед пандемией были пересмотрены все те данные про связь мяса и провоцирование им атеросклероза. В итоге выяснилось, что достоверные данные об этой взаимосвязи отсутствуют», - добавил Мясников.\nПо мнению эксперта, частое употребление красного мяса может увеличить риски онкологии.

5 тестов на глаукому: как врачи диагностируют состояние глаз\nГлаукома известна как «похититель зрения», ведь если ее не диагностировать и не лечить, она может серьезно навредить вашим глазам. Добавьте к этому тот факт, что у этого заболевания обычно нет заметных симптомов до тех пор, пока не будет нанесено повреждение зрительному нерву, поэтому врачи рекомендуют ежегодно проходить офтальмологический осмотр. Даже если у вас идеальное зрение, ваш ежегодный осмотр — это шанс для врача тщательно изучить ваши глаза и убедиться, что с ними все в порядке. Для этого специалисты проводят ряд тестов, которые смогут наверняка указать на наличие или отсутствие такой болезни как глаукома. \nТонометрия\nСуществует несколько различных форм тонометрии, которая представляет собой тест для измерения глазного давления. Самый точный способ измерения глазного давления: после получения обезболивающих глазных капель ваш врач попросит вас положить голову на щелевую лампу и смотреть прямо перед собой, пока врач перемещает устройство, чтобы коснуться роговицы. Устройство измеряет, какое усилие требуется для временного выравнивания роговицы, и на основании этого измеряет давление. Если глазное давление оказалось высоким, то это еще не повод для паники, для точного диагноза врачу необходимо провести ряд других тестов.\nОфтальмоскопия\nВо время обычного осмотра зрения вам, скорее всего, также сделают офтальмоскопию. Это обследование позволяет врачу увидеть заднюю часть вашего глаза и убедиться, что сетчатка, кровеносные сосуды и зрительный нерв выглядят нормально. Существует несколько типов офтальмоскопических обследований, некоторые из которых требуют глазных капель. \nПахиметрия\nПахиметрия измеряет толщину роговицы, которая является самой внешней частью передней части глаза, которая покрывает зрачок и радужную оболочку. Пахиметрия выполняется с помощью пахиметра, небольшого портативного зонда. Ваш врач сначала пропишет вам глазные капли, чтобы обезболить глаз, а затем поместит устройство на переднюю часть глаза, чтобы измерить ее толщину. \nТестирование поля зрения\nПроверка поля зрения, также известная как периметрия, проводится для оценки того, потеряли ли вы какое-либо периферическое зрение. Периферическое зрение обычно ухудшается в первую очередь при глаукоме. Во время теста вы поместите голову в куполообразное устройство и будете смотреть прямо перед собой на цель, в то время как огни будут появляться в разных областях по всему вашему полю зрения. Вы нажимаете кнопку всякий раз, когда видите свет, и это помогает «нанести на карту» ваше периферийное зрение. Если вам поставили диагноз глаукома, вам, вероятно, придется делать тест поля зрения один-два раза в год, чтобы проверить изменения зрения.\nСканирование зрительного нерва\nЕсть несколько различных технологий, используемых для сканирования зрительного нерва и получения сложных изображений. Но офтальмологи говорят об ОКТ, что расшифровывается как оптическая когерентная томография, как о самом передовом методе, который у нас есть на данный момент. Он может дать вашему окулисту точные измерения формы и объема нерва и выявить любые истонченные участки. Обнаружение даже крошечных повреждений на ранней стадии дает вам шанс вылечить глаукому до того, как она прогрессирует и приведет к любой потере зрения.

Спасители от артроза⛹🏼\nЧаще всего при болях в суставах применяют ибупрофен или парацетамол. По словам невролога Андрея Шубина самым эффективным является ибупрофен. Тем не менее, необходимо учитываться следующее:\n"Применять ибупрофен или любое другое нестероидное противовоспалительное средство на регулярной основе нельзя. Эти препараты вызывают целый ряд негативных побочных эффектов. Допустимо применение от трех до пяти дней", - заявил Шубин.

Не забывайте про шапку🎩\nХолодный ветер и мороз могут пагубно влиять на волосы.\n«Если температура минус три градуса, то при ветре обычно ощущается как минус десять. Так сильно переохлаждать кожу головы не стоит. За этим может возникнуть проблема спазма сосудов, а значит, нарушение питания волос», — отметила врач-трихолог, вице-президент Евразийский трихологической ассоциации Ольга Кохас

Что добавить в воду для улучшения здоровья?\nВы наверняка знаете о том, как важно выпивать определённое количество воды для вашего организма. Чтобы сделать эту привычку еще более полезной, предлагаем вам узнать, что добавить в воду, чтобы порадовать свой организм еще больше.\nОбезвоживание является самым частым источником преждевременного старения. Недостаточное количество воды может стать причиной тусклой, сухой, вялой кожи, а также приводит к усталости, угрюмости и раздражительности. Но это далеко не все – боль в мышцах, головная боль и даже набор веса, так как недостаток воды замедляет обмен веществ. Ваша кожа –первая кто реагирует на должный уровень гидратации или его отсутствие.\nСоль против отеков\nМы привыкли считать, что от соленой воды только больше захочется пить — это так, но только не с гималайской солью. В отличие от обычной, она не задерживает воду в организме, а, наоборот, помогает ее усваивать и препятствует образованию отеков: вы скорее утолите жажду такой подсоленной водой, чем обычной с лимоном. Кроме того, она содержит полезные минералы и обладает антибактериальным действием — может помочь и при боли в горле. Разводить надо совсем немного — четверть чайной ложки соли на литр воды.\nОт токсинов вам поможет хлорофилл\nИзвестно, что хлорофилл заряжает энергией наше тело, детоксицирует наши внутренности и оживляет нашу иммунную систему. Просто добавьте несколько капель в воду, чтобы улучшить общее здоровье. Хлорофилл детоксицирует печень, помогая выведению потенциально вредных токсинов из организма.\nВитамин С\nВода с витамином С является лучшим в вопросах насыщения кожи и придания ей жизни. Добавление витамина С будет способствовать укреплению здоровья мозга, повышению способности вашего организма бороться с болезнями и увеличению коллагена.\nКуркума против морщин\nЭто известный антиоксидант и кладезь витамина С. Куркума предотвращает появление морщин и сохраняет свои свойства анти-эйдж даже в воде. Но пить воду с этой специей можно не только в целях профилактики: она также улучшает цвет лица и нормализует повышенный аппетит. Разбавлять ее советуют в теплой воде, а принимать — по утрам, курсами в 2−4 недели, делая перерывы в два месяца. Ориентируйтесь на свои ощущения, добавляя в стакан воды от четверти до половины чайной ложки.

Опасные витамины💊\nБольшие дозы витамина В6 и В12 могут увеличить риск рака легких, согласно исследованию ученых из Огайо.\n"У мужчин, которые принимали более 55 микрограммов витамина В12 в сутки, риск возникновения рака легких был на 98 процентов выше по сравнению с мужчинами, которые не принимали витамины группы В", — отметил ведущий автор исследования Теодор Браски.\nПеред принятием витаминов лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет определить дефицит тех или иных элементов в организме и выписать свои рекомендации.

Треск в суставах, есть ли повод для беспокойства?\nКаждый из нас хоть раз слышал звук, который напоминает треск, при занятиях спортом или просто при сгибании рук или ног. Но так ли это страшно, как нам кажется: повод для беспокойства или нормальный физиологический процесс?\nЕсли вы молоды, а уже слышите хруст в суставах, не стоит списывать себя на скамейку запасных или бежать ко врачу. Все суставы образованы суставными поверхностями костей и заключены в специальную оболочку, наполненную суставной жидкостью, которая снижает трение и обеспечивает нормальное скольжение костей. Поэтому в момент активных физических нагрузок суставные элементы тянутся и смещаются, что и служит причиной неприятного звука. Больше всего хрусту подвержены дети и подростки, так как некоторые части тела растут быстрее остальных, что может послужить причиной временной суставной диспропорции. \nОднако если хруст в суставах сопровождается болезненными ощущениями, отеками или онемением, необходимо обратиться к специалисту, который поставит вам точный диагноз и поможет точно узнать причину. \nЧтобы избавить себя от хруста в суставах стоит делать растяжки и разминки перед занятиями спортом, следить за питанием и, конечно же, носить удобную обувь.\nИ важно помнить, что это абсолютно нормально и не требует врачебного вмешателсьтва или лечения, но если вы столкнулись с болью или воспалениями, то необходимо обратиться к специалисту.

Искусственный интеллект для определения рисков рака яичников у женщин\nВсемирно известный профессор Элина Хиппонен и команда Австралийского центра точного здоровья UniSA получили 1,2 миллиона долларов США от федерального правительства для картирования генетических и физических рисков рака яичников на основе медицинских карт 273 000 женщин из базы данных Биобанка Великобритании.\nОжидается, что модель машинного обучения, которая автоматически анализирует данные для выявления моделей риска, точно предскажет, у каких женщин разовьется рак яичников в ближайшие 15 лет.\nРак яичников обычно диагностируется очень поздно из-за расплывчатых симптомов и немногих известных причин, при этом пятилетняя выживаемость составляет менее 30% для женщин с раком поздней стадии.\n«При раннем диагнозе мы можем заметно повысить уровень выживаемости от рака яичников», – говорит профессор Хиппонен.\nЧетырехлетний проект точно укажет, какие факторы могут либо увеличить, либо снизить риски рака яичников, с особым упором на метаболомику, небольшие молекулы, участвующие в расщепке жиров на энергию.\nУченые считают, что изменения в метаболизме липидов являются биомаркерами рака яичников, а также изучат гормональные данные и биомаркеры крови, чтобы лучше предсказать риски.\n«Мы знаем, что возраст, эндометриоз, ожирение и овуляция являются факторами риска, и был большой интерес к тому, можно ли изменить эти риски с помощью гормонов или других лекарств, таких как пероральные контрацептивы или аспирин. Во всем мире это первое и крупнейшее исследование рака яичников, которое включает в себя такой всеобъемлющий анализ факторов риска. Мы считаем, что можем добиться значительного прогресса за очень короткое время в области причин, выявления и профилактики рака яичников», – говорит профессор Хиппонен.

Влажные салфетки🦠\nУ каждого второго человека в сумке или рюкзаке найдется упаковка влажных салфеток, ведь это отличная альтернатива если вы не можете помыть руки. А в пандемию многие начали использовать антибактериальные салфетки для обеззараживания рук и других поверхностей.\nНо так ли они хороши и удобны на самом деле? Врач-терапевт Ирина Романенко рассказала, что антибактериальные салфетки содержат вещества, которые уничтожают полезную микрофлору. Кожа становится тонкой, на ней появляются ссадины и трещины. Это приводит к ослаблению иммунитета и снижению устойчивости к вирусам.\nТакже рекомендуется обращать внимание на срок годности салфеток. Открытая упаковка может стать отличной средой для размножения опасных микроорганизмов.

Почки скажут вам спасибо💯\nПочки выполняют важную роль в организме человека: выводят лишнюю воду, поддерживают уровень артериального давления и способствуют нормальному функционированию механизма обмена веществ. Поэтому так важно сохранять их здоровыми и это можно сделать, добавив в рацион всего лишь несколько ингредиентов. \n"В первую очередь, это брусника, которая содержит фенольные гликозиды, вакцинин, ликопин, флавоноиды, кумарины, эллаговую и другие кислоты. Эта ягода оказывает мочегонное и антисептическое действие. Бруснику употребляют при хронических заболеваниях почек, мочекаменной болезни", — сообщила врач Тихомирова.

Вред сна рядом с телефоном📲\nПрактически не осталось человека, который перед сном не проверяет свои социальные сети, листает ленту и читает новости. И от этой привычки лучше бы отказаться.\n"Наиболее опасным для здоровья считается использование смартфонов в ночное время суток. Синий свет экрана телефона негативно влияет на глаза, биологические ритмы, вызывает бессонницу, головные боли, снижение работоспособности, нарушения памяти и провоцирует возникновение дистрофических заболеваний глаз", - говорит врач-невролог Ольга Зинчева.\nЛучше всего стоит класть телефон на расстояние 2 метров от вашего места сна.

Дефицит йода: как узнать?💊\nОсновным источником сил и здоровья в организме является тироксин, который формирует йод.\nТак как он отвечает за многие функции организма, признаками йододефицита могут быть хроническая усталость, снижение иммунитета, артериальное давление и даже набор веса.\n"Чтобы восполнить среднюю суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 120-150 микрограммов, необходимо включить в рацион морскую рыбу, водоросли, рыбий жир, йодированную соль, мясо, фрукты и молочные продукты", — сообщила диетолог Анастасия Никонова.

Набор веса в холода❄️\nС наступлением холодов люди все больше хотят жирной пищи, что естественно. Однако важно выбирать свой перекус разумно, чтобы не пришлось страдать от набора веса.\n"Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб - на снэки из злаков, а шоколадку - на фрукты", - советует диетолого Антон Бердов.

ВОЗ признают вакцину “Спутник V”💉\nМинистр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что для завершения процедуры преквалификации (официального одобрения ВОЗ на широкое использование нашей вакцины) нужно лишь завершить “некоторые административные процедуры”.\nСпутник V уже признан в 70 странах, но поддержка ВОЗ значительно улучшит распространение нашей вакцины по всему миру. Так же это может послужить положительным толчком в переговорах о признании сертификата вакцинации в Европе.\nНа сегодняшний день вакцина от коронавируса “Спутник V” фактически прошла 3 этап клинических испытаний.

Осенняя хандра🍂\nПогода за окном перестала нас радовать лучами солнца, а дни медленно становятся короче. Но это неединственная особенность осени. Очень часто люди сталкиваются с понятием осенней хандры. Так что же делать, чтобы суметь насладиться одним из самых красочных времен года?\nДоцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рекомендует добавить в свою жизнь физическую активность. оптимальным решением будет увеличение продолжительности прогулок на свежем воздухе, однако, и спортзал или бассейн тоже будут отличной альтернативой.

К чему приводит недостаток витаминов😴\nКогда организму не хватает витаминов и важных микроэлементов он дает об этом знать. Особенно важно следить за своим здоровье осенью, когда иммунная система подвержена различным инфекциям.\nОсенью человек чаще всего страдает от нехватки витаминов А, С, Е, D, а также микроэлементов. Это может проявляться в сухости кожи, сонливости и выпадении волос.\nВ свою очередь такие микроэлементы, как железо, цинк, селен и йод играют важную роль в работе иммунной системы. При снижении уровня цинка падает либидо, пропадает желание заниматься спортом, - говорят специалисты.

Вдох-выдох🌬\nРоссийские ученые из Новосибирска разработали материал, который способен определить заболевания дыхательной системы.\nКогда на материал попадают молекулы монооксида азота, сенсор меняет электропроводность. Благодаря данным, по этой величине можно определить наличие таких болезней как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и других заболеваниях.\nПока что в России нет аналогов такой системы.

Как стать счастливым🤩\nИсследовали многие годы пытались вывести формулу счастья. Такое ощущение испытывают творческие люди в момент создания шедевра. Это состояние принято называть "поток".\nАмериканский ученый Чиксентмихайи провел исследование на игроках в бильярд, в котором выяснил, что те, кто позитивно реагировал на ход игры чувствовали себя непринужденно и уверенно, лучше контролировали удары и в целом были довольны собой. Те же, кто зацикливался на ошибках и испытывал негативные эмоции, чаще отвлекались и, соответственно, хуже играли.\nСледовательно люди, которые наслаждаются процессом счастливее тех, кто гонится за результатом.

Эликсир здоровья🍊\nОсень наносит сильный удар по иммунитету: резкая смена погоды, дожди, ветра и другие факторы способны ослабить оранизм.\nПо мнению специалистов лучше всего помогают укрепить иммунитет фрукты, овощи и ягоды.\n"Это и облепиха, и все кислые ягоды, которые нам необходимы для того, чтобы хорошо работала иммунная система, не загущалась кровь, быстро шли обменные процессы. Лучше всего употреблять ягоды на завтрак, тогда они будут лучше всего усваиваться", — подчеркнула диетолог Анжелика Дюваль.

Мытые овощи из магазинов🥬\nМногие готовы переплатить в магазине за мытые овощи, чтобы сэкономить время на готовку, однако, не стоит обольщаться.\nМытые на производстве овощи и фрукты чаще всего обрабатываются вредными для организма человека химикатами. \n«У мытых нарушается естественный барьер. А если их неправильно просушить, то на их кожуре образуется плесень и фитофтороз», — приводит Пятый канал слова Маровой.

Чем это пахнет?🥵\nОсновным симптомом COVID-19 является потеря обоняния. Отсутствие запахов длится от 8 до 14 недель. Правда когда они возвращаются, многие жалуются на их изменение и далеко не в лучшую сторону.\n«Паросмия — искажение запахов — встречается при COVID-19 несколько реже, — объясняет кандидат медицинских наук, директор Ассоциации Развития Реабилитации, Физиотерапии и Абилитации Алексей Яковлев.\nЛечения для такой постковидной особенности пока не придумали. Но если нарушения обоняния сохраняются дольше месяца, необходимо обратиться к врачу.

Больше всех на постсоветском пространстве курят в Грузии – почти 60% мужчин. Украина на втором месте по этому показателю (50,3%), что почти на 9% больше, чем в России (42,6%). Такие данные исследований ВОЗ, проведенных в Украине, Грузии, Казахстане, Узбекистане и России, озвучила на Всемирном форуме по никотину международный эксперт в области общественного здравоохранения в странах Восточной Европы Наталья Торопова.

Первые признаки сахарного диабета🤕\nВо всем мире отмечается значительный рост сахарного диабета. При этом в статистику попадают лишь диагностированные случаи. Для подозрения могут быть различные первичные признаки.\n"Снижение остроты зрения, нелогичное изменение веса и острые внезапные приступы голода тоже свидетельствуют о диабете второго типа», — добавила врач Анна Сафонова.\nДля того, чтобы развеять сомнения касательно диагноза рекомендуется определить уровень плазмы в крови и пройти тест на гликированный гемоглобин.

Простая головная боль или мигрень?🤯\nГоловная боль чаще всего сопровождается такими факторами, как отравление и нарушение кровообращения. При исключении этих двух состовляющих врач может поставить диазноз мигрень и выписать специальные препараты.\n«Мигрень отличается от обычной головной боли тем, что она имеет приступы. При этих приступах ничего не помогает, кроме специфических препаратов от мигрени», — заявил в беседе с «Вечерней Москвой» врач-невролог доктор медицинских наук Виктор Шахнович.

Прогнозирование тяжести COVID-19💉\nУченые обнаружили новый маркер, по которому можно определить как тяжело пациент перенесет короновирус. \nМихаил Екельчук из Института исследований сердечных и легочных заболеваний Общества Макса Планка (Германия) и его коллеги выявили генетическую особенность, которая скажет как легко больной перенесет болезнь.\nДля выявления этого маркера пациенту достаточно сдать мазок из носа.

10-МИНУТНЫЕ УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ, которые не требуют оборудования\nДесять минут, это все, что вам нужно, чтобы выполнить свою тренировку и начать день полный энергии. Как только вы начнете заниматься спортом по утрам, вы и ваше тело просто не смогут дальше без этого утреннего ритуала.\nПростые и понятные упражнения для тонуса вашего тела скажутся не только на вашей физической форме, но и на вашем здоровье. Каждая группа упражнений занимает примерно 10 минут, если у вас останутся силы, то можно делать несколько подходов. \n1. Упражнения для подтянутых ягодиц\nВам подойдут боковые выпады, махи ногами, вращение ногами на боку и ,конечно же, приседания.\n2. Упражнения для красивого пресса\nНаиболее эффективными являются разного рода скручивания и планки.\n3. Упражнения для красивых рук\nОтжимания от скамьи, сгибание рук лежа на полу и планка помогут вам добиться поставленной цели.\n3. Кардио\nПрыжки с приседаниями, утиный шаг, скалолаз и бег на месте явялются отличной кардио-тренировкой.

#COVID: ПРОВОЦИРУЕТ ЛИ ПРИВИВКА ОТ КОВИДА ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ\nСтартовала массовая вакцинация, проходящая в 2 этапа. Ежедневно прививку делают тысячи человек. Естественно, прививаемых волнуют множество вопросов касаемо процедуры – в частности, ожидать ли повышения температуры?\nНа какой день обычно поднимается температура\nВ большинстве случаев, побочные явления проявляются уже через несколько часов после введения вакцины. Иногда побочные реакции проявляются на вторые сутки, реже — через несколько суток. \nСколько держится температура\nСтабилизация температуры длится не больше 4 дней. Именно столько времени обычно необходимо организму, чтобы справиться с введенными антигеном.\n@Dr_Stoletov

Что лучше всего съесть ночью?\nИногда наш организм просто невыносимо требует от нас еды именно ночью. К сожалению по ночам нам редко хочется чего-то полезного вроде яблок или овощного салата.\nВнезапный подъем в 3 ночи вполне научно объясним: ночная гипогликемия, реакция, означающая, что уровень глюкозы в крови падает слишком низко, и наш организм начинает производить кортизол, чтобы у нас была энергия идти и найти необходимую пищу. \nСон является жизненно важной частью хорошего самочувствия, включая потерю веса, поэтому отдых ночью еще важнее, чем диета. Таким образом, когда нам нужен ночной перекус, наука говорит, что нужно выбрать еду, а не сон. Вот некоторые варианты здорового и вкусного перекуса на ночь.\nЙогурт с медом\nВместо того, чтобы съесть банку мороженого с высоким содержанием сахара, используйте йогурт, богатый пробиотиками и белками.\nХумус с крекерами\nХумус - это супер чистый источник белка и отличное лакомство. Особенно вкусно и безвредно использовать его на беззерновых чипсах или безглютеновых крекерах.\nОвсянка\nМы знаем, что это звучит немного странно, когда есть эта еда для завтрака поздно вечером, но это идеальная закуска. Овсянка полезна в любое время дня и ночи, вы можете добавить в нее йогурт или мед, если хотите сделать ее сладкой.\nПопкорн\nЕсли не столько голод мешает вам замкнуть глаза, сколько ненасытное желание чего-то хрустящего, возьмите свежий попкорн! Просто приготовьте его на сковородке, вдобавок вы можете решить каким сделать его вкус: сладкий или соленый. \nАрахисовая паста\nКогда ваша тяга к сладостям находится на рекордно высоком уровне, но вы бы предпочли избегать конфет и печенья так поздно вечером, ложка арахисовой пасты определенно удовлетворит вас! \nСемена тыквы\nХрустящие, жевательные, насыщенные, богатые белком семена тыквы являются идеальным лакомством перед сном. Они являются отличным источником магния и триптофана, двух соединений, которые помогают нам расслабиться и спать. Они также полны цинка, который помогает нашему мозгу вырабатывать серотонин.

​​🌱🇫🇷 Психические расстройства связаны с изменениями климата\nПрофессор Антуан Пелиссоло из французского Университетского больничного центра Анри-Мондор провел исследования о психических реакциях человека на изменение климата. По мнению ученого, растущее число климатических катастроф вызывает расстройства - гнев, тоску и уныние. Жители мегаполисов чаще страдают шизофренией, чем те, что живут в сельской местности, и это происходит от того, что в городах - более грязный воздух, много искусственного освещения и шума, мало зеленых насаждений. \nПелиссоло стал автором эко-тревоги – нового термина в психиатрии. При обычном беспокойстве человек принимает во внимание проблемы, связанные с загрязнением окружающего мира, при патологии – думает только о них, у пациента начинаются проблемы со сном и питанием.\n🌱Экологическая вахта

Увлажнитель воздуха🌬\nУвлажнители воздуха делают микроклимат комфортным, но частое использование может навредить и привести к тяжелым заболеваниям.\n"Если увлажнитель вовремя не выключить, он может слишком сильно повысить влажность. Если относительная влажность повышается до 50% или выше, пылевые клещи начинают активно размножаться, а споры плесени бурно расти. От этого в воздухе жилых помещений появляется много аллергенов и обостряются аллергические заболевания. Астматикам обычно запрещают пользоваться любыми увлажнителями", – сказал врач-терапевт Георгий Сапего.\nЧтобы этого избежать рекомендуется поддерживать в помещении влажность 30 - 50%. Это защитит от пересыхания глаза и кожу, но и не навредит здоровью.

О чем может сказать изжога?🥵\nНаверняка вы хоть раз сталкивались с изжогой. Неприятное ощущение дискомфорта и жжение в верхней части живота и есть изжога. \n"Изжога может быть и у здоровых людей: когда человек переел, резко наклонился или в случае большой физической нагрузки после еды. Это бывает, это вариант нормы.", – отметила Ирина Бережная.\nНо иногда изжога может говорить о непереносимости каких-то продуктов, проблемы с желудком или поджелудочной железы. Если же недуг возникает часто, то следует обратиться к врачу.

Моем руки правильно🧼\nС пандемией COVID-19 все начали уделять больше внимание гигиене рук, ведь это одна из профилактичесикх мер.\nОднако важно знать, что слишком частое мытье рук может негативно сказаться на здоровье. \n"В долгосрочной перспективе частое использование средств, которые нарушают липидный барьер кожи, приводит к засорению организма теми соединениями, которые в него попадать не должны. Отсюда риск развития аллергических заболеваний", – подчеркнула Ирина Скорогудаева.

Идеальный ужин🍱\nМногие люди придерживаются идеи не есть после 18:00 или вовсе отказываться от ужина.\nОднако и ужин можно сделать вкусным и полезным, как для фигуры, так и для здоровья. Отличным вариантом являются бобовые и хумус.\n«При употреблении этих продуктов насыщение после ужина длится долго и нормализуется пищеварение. Помимо прочего, бобовые имеют низкий гликемический индекс, который помогает поддерживать вес и снижает калорийность», - сообщила диетолог Елена Тай.

Здоровые зубы🦷\nС пандемией короновируса люди научились лучше следить за гигиеной рук, чего не скажешь о зубах.\nВрачи рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи. Если такой возможности нет, то можно просто полоскать их водой или специальным средством. Хоть последнее и отлично убивает микробы, злоупотреблять им не стоит. Самый безопасный вариант - обычная вода.\nОбычный человек не болеет каждый день, хотя в его организм каждый день попадают вредные вещества. Организм с ними справляется, выбрасывает, обезвреживает. Нужно соблюдать баланс - вредны как чрезмерная чистота, которую достигают с помощью едких средств, так и абсолютное отсутствие ухода, - сказала Татьяна Быкова.

Съедобная вакцина🥛\nУченые из Института экспериментальной медицины в Санкт-Петербурге проводят испытания первой в мире съедобной вакцины от короновируса.\nПока вакцина находится на доклиническом этапе, однако ученые говорят, что подопытные мыши с радостью совмещают приятный перекус и формирование иммунитета.\nВакцина изготавливается на основе молочных продуктов и будет по вкусу напоминать ряженку.

Магнитные бури🤯\nПрирода так устроена, что иногда она накапливает высокие разряды, которые влияют на организм человека. Переносимость этих колебаний напрямую связана с метеочувствительностью.\n«В результате колебания артериального давления могут произойти гипертонические кризы, инфаркты. Колебания происходят и в плане сердечного ритма, что может привести к аритмии. Также меняется свёртывающая система крови, меняется внутриглазное давление, то есть происходят очень серьёзные изменения», — подчеркнул врач.

Заесть стресс🍔\nМногие замечают за собой привычку, что бороться со стрессом им помогает вкусная еда. Однако по мнению специалистов это может привести к ожирению.\nЕжедневно человек сталкивается со спешкой, трудностями на работе или другими факторами, которые могут привести к стрессовому состоянию. \n"Человек, ничего другого не придумав, начинает заедать свои эмоции. На работе не оценили проект, отправили на доработку, и человек уже не чувствует своей значимости. И обращается к еде, чтобы успокоиться" - говорит врач-диетолог Алексей Шелягин\nСпециалисты рекомендуют понять причины "заеданий" и научиться контролировать свои эмоции иным способом.

Чистим зубы: до или после завтрака?🥙\nСпециалисты настоятельно рекомендуют чистить зубы после завтрака. В обратном случае вы проведете остаток дня с грязной полостью рта.\n"Гигиеническая процедура до еды - это самое большое заблуждение. Я не призываю чистить зубы после каждого приема еды." - сказал главный врач сети стоматологических клиник Челябинска Вадим Луганский.\nОднако важно помнить, что и слишком частая чистка может быть губительной для эмали.

Прощай, похмелье🥂\nЧаще всего самые веселые ночи сопровождаются не самым приятным утренним похмельем. Проявляется оно у всех по-разному: головные боли, упадок сил, отсутствие аппетита, обезвоживание и т.д.\nДля избавления от похмелья специалисты рекомендуют принять контрастный душ, пить много воды и плотно поесть. Отличным вариантом будут завтрак из яиц, в них содержатся вещества, ускоряющие расщепление токсинов от чрезмерного потребления алкоголя.\nС проблемами желудка могут справиться имбирь и бананы. Имбирь будет эффективен при тошноте и рвоте, его следует нарезать и добавить в воду, а бананы также помогут при расстройстве желудка.

Зарядка для зрения👁\nУдаленная работа сейчас становится скорее правилом, чем исключением. Это все очень удобно, ведь не надо тратить время на дорогу. Однако продолжительное времяпрепровождение за мониторами компьютеров и девайсов может заметно испортить зрение. \nВот отличная гимнастика для глаз, чтобы снять напряжение.

Не повод начинать курить!\nСпециалисты ГВКГ им. Бурденко подтвердили, что курящие реже заболевают коронавирусом.\n#Общество #Медицина #COVID19