Вкусные ПП рецепты

Мировой тренд: долой оригиналы, люди охотятся за репликами брендов\n👉🏻На западе фальшивки начали предпочитать оригиналам😱, разбираемся в новом тренде🫡.\nЖители Европы и Америки создают сообщества и интернет-магазины для охоты за репликами известных брендов. Удивительно, в такие сообщества входят состоятельные бизнесмены и жены миллионеров, много и среднего класса.\nУ нас тренд существует давно.Хотя есть наглые баеры. Они продают реплики по цене: шанель от 50 тысяч рублей, обувь от 15 тысяч и выше.\nCHINA_SHOP520 ломает стереотипы о наглых баерах и отправляют высокоточные реплики по доступным ценам!😍\nОригинальная кожа и качество на высоте. Все это доступно\nУ ребят частный канал,попасть не так легко😃, особенно после того, когда ввели доступ через друга. Они делают конкурс и рандомно отправляют ссылки на разные каналы.Теперь они с нами 😍\nПодпишись, пока можно:\n👉🏻china_shop520👈🏻\n👉🏻china_shop520👈🏻\n👉🏻china_shop520👈🏻

Готовим очень вкусный салат всего из четырёх ингредиентов😍\nИнгредиенты: \nсалат айсберг \nтоматы черри \nтвёрдый сыр \nотваренное куриное филе \nмайонез или сметана \nсоль по вкусу \nВкусные рецепты | #салаты

Курочка по-аджарски\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 149/19/7/0\nИнгредиенты:\n• филе грудки - 2 шт\n• сыр - 60 гр\n• яйца - 2 шт\n• творожный сыр - 60 гр\n• соль, специи, зелень - по вкусу\nВкусные рецепты | #закуски

Ленивая овсянка на завтрак\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 131/4.8/6/14.3\nИнгредиенты:\n• овсянка - 40 гр\n• йогурт натуральный 2% - 180 гр\n• клубника - 120 гр\n• орехи - 20 гр\n• мёд - 10 гр\n• сахзам - по вкусу\nВкусные рецепты | #завтрак

Сырно-картофельные лепешки\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 185/8.8/8.6/18\nИнгредиенты:\n• сыр 120 гр\n• картофель отварной 220 гр\n• яйцо 2 шт\n• мука 120 гр\n• молоко 230 гр\n• разрыхлитель 1/2 ч.л.\n• соль, сухой чеснок по вкусу\n• масло сливочное 10 гр\nВкусные рецепты | #закуски

Шоколадно-кофейный пп торт\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 89/7.9/3.6/7.3\nИнгредиенты:\nКоржи:\n• яйца - 2 шт\n• яблочное пюре - 100 гр\n• мука рисовая - 40 гр\n• какао алколизованный обезжиренный - 10 гр\n• разрыхлитель - 1 ч.л.\n• сахзам - по вкусу\nКрем:\n• мягкий творог 4%- 250 гр\n• какао алколизованный обезжиренный - 10 гр\n• сахзам - по вкусу \nПропитка:\n• кофе - 2 ч.л.\n• кипяток - 100 мл.\n• сахзам - по вкусу\nВкусные рецепты | #десерты

За месяц выйдет 29 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью.\nЗаписывайте рецепт:\n• Один свежий огурец;\n • Стакан кефира;\n • Лист пекинской капусты;\n • Головка лука-шалота;\n • Пучок лука-порея;\n • Полпучка листьев шпината;\n • Немного укропа;\n • Небольшая щепоть соли.\nПриготовление:\nЗакипятите воду в пароварке или обыкновенной металлической кастрюле. Тем временем разделите листья зеленки и положите в дуршлаг. Зелень должна размягчиться под паром. Добавьте порей и репчатую часть лука-шалота. Рекомендуется пропаривать ингредиенты пять минут.\nОчистите огурец от кожуры. Порежьте кольцами и положите в блендер. Добавьте предварительно нашинкованный лист пекинской капусты.\nПорежьте ножом укроп и положите в чашу. Влейте стакан кефира. Доложите остальную зелень, которая была проварена в пароварке. Посыпьте солью по вкусу.\nВключите блендер на пару минут. Должно получиться однородное пюре. Разлейте его по стаканам.

Стакан на ночь и всё! 😱\nЗа месяц выйдет 29 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью.\nРецепт очень прост:\nЖми на кнопку👇🏻👇🏻

Вкусный и полезный завтрак \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 137/7.1/7.3/10.6.\nИнгредиенты:\n • 40г гречки\n • 25г авокадо\n • 1 яйцо\n • 35г слабосоленой сёмги\n • 50г стручковой фасоли\n • 5г сливочного масла\n • 30г помидоров\n • 1г кунжута для украшения\n • соль - по вкусу\n • зелень - по желанию.\nВкусные рецепты | #завтрак

Пирожное картошка в шоколаде 😍\nИнгредиенты:\nпесочное печенье - 450 гр\nсливочное масло - 40 гр\nкакао - 7-8 ст. л\nсгущённое молоко - 350 мл\nмолочный шоколад - 1 плитка \nкокосовая стружка - по желанию\nВкусные рецепты | #завтрак

💪🏻🇷🇺21 летняя Анастасия из Таганрога подарила отцу новенькую машину заработав на неё самостоятельно.\n«Недавно я работала продавцом в пятёрочки,жила в съёмной квартире,а теперь сделала такой подарок своему отцу»\nПолгода назад я встретила свою подружку,которая недавно купила себе квартиру,никто не знал откуда у неё такие деньги,и как у неё получается столько зарабатывать,я у неё спросила об этом.Она и рассказала мне об Ольге которая помогает всем желающим выйти на дополнительные заработок в интернете,абсолютно честно,без какого либо обмана.\nЯ перешла на канал Ольги ,написала ей,она мне все объяснила,и рассказала,я решила попробовать,и вот спустя 4 месяца я наконец-то сделала то,о чем всегда мечтала,подарила отцу машину! Ольга открытая и честная ,помогает абсолютно всем\nЕсли вы хотите зарабатывать вместе с Ольгой,забыть о кредитах/долгах и уже сегодня начата жить в удовольствие,тогда переходите в канал Ольги,не упусти свой шанс👉 - https://t.me/+v2PlQckRjdMyNDFi

Сохраняй этот завтрак и приготовь обязательно 😍\nНам понадобится :\nТортилья 1 шт (80 гр)\nЯйцо 4 шт\nПомидоры 100 гр\nЛистья шпината\nСыр моцарелла 50 гр\nПриготовление на видео. Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!\nВкусные рецепты | #завтрак

Брокколи-блин\n👉🏻КБЖУ на порцию: 360/24/16.1/30.4\nИнгредиенты:\n • 100г брокколи\n • 1 яйцо\n • 30г рисовой муки\n • 1г разрыхлителя\n • 35г ветчины\n • 30г сыра\n • 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды\n • соль - по вкусу\nВкусные рецепты | #завтрак

Готова есть это каждый день🔥\nКонвертик с яйцом, сыром и авокадо.\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 219/10.9/13.9/13.3.\nИнгредиенты:\n • 50г лаваша\n • 60г авокадо\n • 5г сливочного масла\n • 2 яйца\n • 20г сыра\n • соль, перец - по вкусу.\nВкусные рецепты | #закуски

Гречка «Птичье молоко»\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 161/9.4/8/12.2.\nИнгредиенты:\n • 200г филе куриного бедра\n • 80г гречки\n • 45г репчатого лука\n • 40г сливочного сыра \n • 5г подсолнечного масла\n • соль, перец - по вкусу.\nВкусные рецепты | #обед #ужин

🍄 Грибной сезон в самом разгаре! Если вам посчастливилось найти беленьких 😋, то рекомендуем попробовать 👇 пиццу с белыми грибами.\n📋 Ингредиенты:\nмука 250 гр.\nтеплая вода 125-135 мл.\nдрожжи 5 гр.\nщепотка соли\nбелые грибы (отварные) 500 гр.\nрикотта 250 гр.\n2 зуб. чеснока\nтвердый сыр 50 гр.\n2-3 веточки петрушки\nсливочное масло 30 гр.\n👉 Замесите тесто из муки и воды с дрожжами и солью и дайте ему 1,5-2ч. подняться в теплом месте.\n👉 Чеснок и петрушку измельчите. Грибы порежьте и обжарьте на сильном огне. Смешайте их с чесноком и петрушкой. Рикотту разомните вилкой.\n👉 Из теста сделайте круг, выложите на бумагу для выпечки. Смажьте его рикоттой, выложите грибы, посолите. Посыпьте тертым сыром.\n👉 Разогрейте духовку до 220 градусов вместе с противнем. Выложите все на горячий противень и выпекайте 10-15 мин.\nПриятного аппетита! 😊 А холодильники Hisense cохранят 👌 идеальную свежесть продуктов для любых кулинарных экспериментов.\nДоступны в магазинах:\n🛒 М.Видео\n🛒 Эльдорадо\n🛒 ДНС\n🛒 Ситилинк\n🛒 ОнлайнТрейд

Запеканка из кабачков\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 139/8.9/9.7/3.6\nИнгредиенты:\n• кабачок 420 гр\n• яйца 4 шт\n• сыр 80 гр\n• зелёный лук 10 гр\n• подсолнечное масло 10 гр\n• базилик по желанию\n• соль, перец по вкусу\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Спаржа под пармезаном и черри🤤🫠\nИнгредиенты:\n1. Спаржу - 100гр\n2. Пармезан - 30гр\n3. Черри - 100гр\n4. Чеснок - 1 зуб\n5. Оливковое масло - 1-2ст.л.\n6. Базилик - щепотка\nВкусные рецепты | #закуски

ПП тортик без муки\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 107/7.8/3.8/10\nИнгредиенты:\nКорж:\n• банан средний 2 шт\n• яйца 2 шт\n• какао 40 гр\n• разрыхлитель 1 ч.л\n• сах.зам\nКрем:\n• мягкий творог 0% 250 гр\n• кокосовая стружка 10 гр \n• сах.зам\nВкусные рецепты | #десерты

Невероятно вкусные сырные блины\nКБЖУ на 100 гр : 223/12,4/11/18\nИнгредиенты:\n- яйцо С0 1 шт ( здесь 55 гр )\n- молоко 2,5% ж 120 гр \n- мука 50 гр ( здесь пшеничная ц/з)\n- кипяток 120 гр\n- сыр 50 гр (здесь маасдам)\n- разрыхлитель 2 гр\n- соль по вкусу\nВкусные рецепты | #завтрак

​Семья осталась без крыши над головой из-за долгов по кредитам. \nПроблемы с погашением кредита у матери четверых детей начались из-за работы. Женщине урезали зарплату, отдавать ежемесячный платеж стало нечем. Многодетная мать работает комплектовщицей в фармацевтической компании и одна растит детей.\n2 года кредитные платежи жительница Омска вносила исправно, но в марте этого года ситуация резко ухудшилась из-за работы.\nНа сегодня банк продал ее квартиру с публичных торгов, и теперь четверо детей могут оказаться на улице.\nПоэтому, мы настоятельно советуем — начинайте разбираться в законах или вовремя обращайтесь к юристам. \nЕсли у вас есть долги и кредиты, то рекомендуем канал Натальи. Она юрист, который ведет один из крупнейших телеграмм-каналов по этой теме.\nНаталья смогла помочь более 4000 граждан РФ начать жизнь без долгов и с чистого листа. В ��воем телеграм-канале она бесплатно консультирует подписчиков и отвечает на самые важные и сложные вопросы, касающиеся кредитов и законов.\nПодписаться https://t.me/+vpSj097UY5w0MzZi

Шоколадный пудинг из 4 ингредиентов\nКБЖУ: 109 ккал\nИнгредиенты:\n- молоко 300 гр\n- крахмал 2 ст.л\n- яйцо 1 шт\n- какао 2 ст.л\n- подсластитель по вкусу\nВкусные рецепты | #десерты

Куриное филе с кабачком в сливочном соусе🤤\nИнгредиенты:\nКабачок-600 гр\nКуриное филе-400 гр\nПомидоры Черри-250-300 гр\nТворожный сыр-2 ст л\nСметана 10%-6 ст л\nСоль, перец- по вкусу\nВкусные рецепты | #обед #ужин

ПП Рулет с творожно - ягодной начинкой\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 158/13/4,6/15\nИнгредиенты:\n• лаваш бездрожжевой - 60 гр\n• 1 пачка творога в брикете ( 5%) \n• яичный белок\n• ягоды (черная смородина) \n• подсластитель \n• корица \n• ванилин\n• яичный желток\nВкусные рецепты | #десерты

Ленивый хачапури на сковороде\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 283/17.2/17.7/18\nИнгредиенты:\n• 100 гр пшеничной муки\n• 1 яйцо\n• 150 мл 2.5% молока\n• 200 гр сыра (у меня Брест-Литовский классический)\n• соль, разрыхлитель - по щепотке\n• 3 гр сливочного масла\n• 2 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды.\nВкусные рецепты | #закуски

Шикарный картофель в сметанном кляре 😍\nИнгредиенты:\nкартофель - 1 кг\nсыр - 150 гр\nяйца - 2 шт\nсметана - 100 гр\nмука - 4 ст. л\nзелень\nчёрный перец\nВкусные рецепты | #обед #ужин

🔥 Что происходит в городах России в данный момент?\n📰 Где можно прочитать новости своего любимого города? \n🌆 Мероприятия, происшествия, слухи, скандалы, городская милота (выбери свой город): \n- Москва @moscowkstati\n- Санкт-Петербург @piterkstati\n- Новосибирск @novosibkstati\n- Екатеринбург @ekatkstati\n- Казань @kazankstati\n- Нижний Новгород @nizhniykstati\n- Челябинск @chelyabinskkstati\n- Красноярск @krasnoyarskkstati\n- Самара @samarakstati\n- Уфа @ufakstati\n- Ростов-на-Дону @rostovkstati\n- Омск @omskkstati\n- Краснодар @krasnodarkstati\n- Воронеж @voronezhkstati\n- Пермь @permkstati\n- Волгоград @volgogradkstati\n- Саратов @saratovkstati\n- Владивосток @vladivostokkstati\n- Иркутск @irkutskstati\n- Кемерово @kemerovokstati\n- Томск @tomskkstati\n- Хабаровск @khabarovskkstati\n- Ижевск @izhevskkstati\n- Астрахань @astrakhankstati\n- Барнаул @barnaulkstati\n- Калининград @kaliningradkstati\n- Сочи @sochikstati\n- Ставрополь @stavropolkstati\nНе нашёл город, тогда смотри тут:\nПолный список городов 👈

Одновременно и легкий и сытный ПП салат😌\nИнгредиенты:\nСалатная зелень\nЛук\nОтварные яйца \nБелая или красная фасоль\nТунец\nУкроп\nСметана\nСоевый соус\nЛимонный сок \nЧуть соли \nВкусные рецепты | #салаты

Французский омлет с сыром 😋\nИнгредиенты:\nсливочное масло - 30 гр\nяйцо - 3 шт\nлук зелёный\nсоль, перец - по вкусу\nсыр\nпармезан\nколбаска или бекон\nВкусные рецепты | #завтрак

​🔥Если Вы научитесь слышать ваше тело и подсознание, Вы начнете худеть от 4 кг ежемесячно, без диет, спорта, и наслаждаясь вашими любимыми вкусностями\nХотите узнать, как это сделать? Тогда читайте дальше!\n❗️ СЕГОДНЯ стартует бесплатный марафон «Культура здорового веса 3.0», в котором доктор эндокринолог-диетолог Михаил Бельцевич, 4 года руководивший Отделением лечебного питания ЦКБ г. Москвы будет рассказывать как избавиться от лишнего веса навсегда!\nНа марафоне вы:\n🟢 Узнаете, почему срываетесь, и как этим управлять\n🟢 Разберете секретные психологические аспекты похудения\n🟢 Запустите процесс похудения и сбросите от 1-4 кг и 3-5 см в объеме\nИ самое главное, вы запустите процесс похудения навсегда, начнете гордиться своим отраженим в зеркале, и как результат – станете сексуальнее и здоровее!\nТолько 100% научно обоснованная информация и никакой воды - собираемся, чтобы работать и достигать результата!\n⚡️Марафон полностью бесплатный, но места очень быстро разлетаются, поэтому успевайте зарегистрироваться, пока еще есть возможность.\nЖмите ссылку и регистрируйтесь 👇👇👇👇👇\nhttps://salebot.site/kultura_mar_1?utm_source=tg&utm_medium=vkusnie_retsepty&utm_campaign=psih1

Сливочный грибной суп \n👉🏻КБЖУ на 100грамм: 43.8/1.9/2.4/4\nИнгредиенты:\n• Лук – 1 шт\n• Чеснок - 2 зуб.\n• Грибы (20 гр сушеных белых грибов и 200 гр шампиньонов)\n• Специи (соль, черный перец, мускатный орех-щепотка) \n• Вода - 150 мл\n• Молоко - 100 мл\n• Сливки - 200 мл (10%)\n• Укроп\n• Сухарики\nВкусные рецепты | #супы

Восхитительные яблочные пряники😍\nИнгредиенты:\nяблоки - 3-4 шт\nяйца - 4 шт\nсахар - 2 ст. л\nванильный сахар - 1 ч. л\nмаргарин - 200 гр\nмука - 450 гр\nразрыхлитель - 1 ч. л\nВкусные рецепты | #выпечка

Хрустящий и вкусный завтрак😋\nИнгредиенты:\n- лаваш - 100 гр\n- сыр - 25 гр\n- помидор - 40 гр\n- ветчина - 40 гр\n- яйцо - 2 шт\n- зеленый лук - 5 гр\n- соль - по вкусу\n- перец - по вкусу\nКБЖУ - 512/ 33.9/ 19.5/ 51.3\nВкусные рецепты | #завтрак

Топ 5 лайфхаков, которые вы могли пропустить:\n✅ Кондиционер своими руками\n✅ Быстрый способ лепки пельменей\n✅ Птица из бумаги\n✅ Вариант сытного завтрака\n✅ Как удивить гостей\nСмотри полную версию этих и других крутых лайфхаков на канале 👇\n Хитрости жизни

Белковые Мини Чизкейки\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 424/51.8/12.5/26.2\nИнгредиенты:\n• мягкий творог - 0% 375 гр\n• яйца 2 шт\n• кукурузный крахмал 25 гр\n• подсластитель по вкусу\n• замороженные ягоды (любые)\nВкусные рецепты | #десерты

ПП-пицца \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140/10.6/6.7/3.4\nИнгредиенты:\n• Куриное филе - 500 гр.\n• Помидоры - 3-4 шт.\n• Консервированные грибочки\n• Сыр - 50 гр.\n• Томатная паста, йогурт - по столовой ложке.\n• Соль - по вкусу\nВкусные рецепты | #пицца

ПП-твистер \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 159.1/11.8/3/20.6\nИнгредиенты:\n• филе куриного бедра - 110 гр.\n• яйцо - 1 шт. \n• мука - 10 гр.\n• тортилья - 2 шт.\n• кукурузные хлопья - 25 гр.\n• сметана 15% - 50 гр.\n• зелень - 5 гр.\n• подсолнечного масла - 2 мл.\n• плавленный сыр - 1 ломтик \n• салат айсберг - 25 гр.\n• помидор - 50 гр. \n• соль, сухой чеснок\nВкусные рецепты | #закуски

🇷🇺22 летний студент подарил родителям квартиру стоимостью десятки миллионов рублей\n«буквально полгода назад я жил с родителями в съёмной двушки,и мечтал подарить своим родителями квартиру мечты,но с зарплатой 45 тысяч в месяц это невозможно\nСлучайно встретил своего друга детства,который недавно купил себе новенький Мерседес,я попросил у него помощи,он рассказал об Ольге ,благодаря которой он заработал 6 миллионов за 3 месяца,без какого либо обмана,абсолютно честно,и легально,и продолжает с ней стабильно зарабатывать.Я подписался на канал Ольги ,написал ей,она рассказала мне подробнее,и я начал пробовать.И вот спустя 6 месяцев я наконец-то сделал то,о чем даже не мог и мечтать,купил квартиру своим родителям! Ольга открытая и честная девушка,помогает абсолютно всем,не прося ничего взамен\nЕсли вы хотите зарабатывать вместе с Ольгой,забыть о кредитах/долгах и уже сегодня начата жить в удовольствие,тогда переводите в канал Ольги ,не упусти свой шанс👉 - https://t.me/+mBcAd17Xa200ZTli

Оладьи на завтрак \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 206/6.6/5.9/31.8\nИнгредиенты: \n• Кефир - 400 мл.\n• Мука - 150 гр.\n• Яйцо - 1 шт.\n• Сода пищевая 1/2 ч.л\n• Сахар - 2 ст.л.\n• Соль - 1/2 ч.л.\nВкусные рецепты | #завтрак

Как любую еду сделать жиросжигающей и комфортно худеть до 8 кг в месяц?\n✅ Все просто. Сейчас за минуту объясню, как это работает.\nСначала скажу чего не будет:\n❌подсчёта калорий\n❌изнурительных упражнений\n❌отказа от сладкого\n❌сетевых продуктов для похудения\n❌изменения образа жизни на 180 градусов.\nИ главное: \n❌не будет питания через силу воли.\nВы же сами в этом убедились: диеты, марафоны, запреты и ограничения дают краткосрочный эффект.\nЧаще всего причина набора веса после 30 лет это гормональный дисбаланс, который возникает на фоне нерационального питания, из-за чего вес стоит или растёт, даже если вы мало едите. \nЗнакомо?\nНо может быть по-другому!\nПросто научитесь рационально сочетать привычные продукты между собой и легко возвращайте стройность, лёгкость, здоровье и привлекательность в любом возрасте.\nУзнайте простую технологию похудения от провизора-нутрициолога Екатерины Бекетовой.\nЗабирайте серию бесплатных уроков.\n👇👇👇\nПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО\nПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО\nПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Салат с брокколи \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 69.6/1.9/4.5/6.4\nИнгредиенты:\n• Брокколи - 500 гр.\n• Запеченные красные перцы - 2-3 шт.\n• Средний красный лук - 1 шт.\n• Щепотка петрушки\n• Немного грецкого ореха\n• Маленькая миска зерен граната\nЗаправка:\n• Оливковое масло - 4-5 ст.л\n• Измельченный зубчик чеснока\n• Сок 1 лимона\n• Соль по вкусу\nВкусные рецепты | #салаты

Ароматный суп с сырными шариками😎\nИнгредиенты:\nДля сырных шариков:\nсыр - 150 гр\nсоль - по вкусу\nсливочное масло - 40 гр\nяйцо - 1 шт\nмука - 3-4 ст. л\nкуриное филе - 1 шт\nподсолнечное масло\nлук - 1 шт\nморковь - 1 шт\nболгарский перец - 1 шт\nсоль - по вкусу\nбульон\nкартофель - 4 шт\nспеции - по вкусу\nзелень\nВкусные рецепты | #супы

Завтрак с песто-яичницей🇮🇹\nИнгредиенты:\nЯйца - 2 шт\nФета - 2 ст.л.\nХлопья чили - 1/2 ч.л.\nСоль, перец\nПесто:\nБазилик - 2 чашки\nОливковое масло - 1/2 стакана \nКедровые орехи - 1/4 стакана\nЧеснок - 2 зубчика\nСыр пармезан - 1/2 стакана\nСоль, перец\nЛимон, сок - 1/2 шт\nВкусные рецепты | #завтрак

Сырники с шоколадом\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 190/11,4/9,9/14,5⠀\nИнгредиенты:\n• мука 4 ст ложки + на обсыпку⠀\n• яйцо 1 шт⠀\n• разрыхлитель на кончике ножа⠀\n• творог в брикетах 5 - 9% 400 гр (обычно это 2 пачки)⠀\n• подсластитель или сахар по вкусу⠀\n• шоколад без сахара \nВкусные рецепты | #десерты

Сырные чесночные хлебцы 🧀🧄 ⁣⁣⁣\n ⁣⁣⁣\nИнгредиенты ⁣⁣\nТесто:⁣⁣⁣\n350 г хлебопекарной муки⁣⁣⁣\n15 г сахара⁣⁣⁣\n15 г сухого молока (по желанию)⁣⁣⁣\n7 г быстрорастворимых сухих дрожжей⁣⁣⁣\n7 г соли⁣⁣⁣\n200 г цельного молока комнатной температуры⁣⁣⁣\n1 большое яйцо ⁣⁣⁣\n60 г несоленого сливочного масла, размягченного и нарезанного кубиками⁣⁣⁣\n ⁣⁣⁣\n Наполнение:⁣⁣⁣\n200 г натертой моцареллы (можно также использовать брусчатую моцареллу или сыр, нарезанный кубиками)⁣⁣⁣\n ⁣⁣⁣\n Чесночное масло:⁣⁣⁣\n60 г сливочного масла⁣⁣⁣\n2 больших зубчика чеснока, измельчить ⁣⁣⁣\n1-2 столовые ложки свежей петрушки, нарезанной⁣⁣⁣\nЩепотка соли⁣⁣⁣\n ⁣⁣\nВкусные рецепты | #закуски

Простой и вкусный завтрак😌\nИнгредиенты:\nБрокколи\nЛук репчатый\nПомидор\nЯйцо\nРастительное масло\nСоль и перец по вкусу\nВкусные рецепты | #завтрак

За 6 дней ты похудеешь до 5 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!\n👉 Уже СЕГОДНЯ стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 26 000 человек. И похудели!\nМенее чем за неделю ты:\n➤ Избавишься от подкожного жира на животе\n➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места\n➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками\nСамые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)\n⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

Завтрак за минуту\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 132/5.2/4.2/18.6\nИнгредиенты:\n• банан - 1 шт. или 120 гр\n• овсянка - 50 гр\n• йогурт греческий 2% - 250 гр (1 ст.л. + остальное в крем)\n• грецкий орех - 10 гр\n• мёд - 20 гр\n• какао - 10 гр\n• сахзам - по вкусу \nВкусные рецепты | #завтрак

Вкусный вариант обеда или ужина🤗\nИнгредиенты:\nФарш говяжий - 300гр\nЛук - 1 шт\nМакарон \nСпеции по вкусу \nПодлива : \nЛук - 1 шт\nПомидор - 4-5 шт\nБолгарский перец - 1 шт \nТоматный сок - 300мл\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Творожный завтрак😋\nИнгредиенты:\nбананы - 2 шт\nтворог - 400 гр\nванилин - 1 пакетик\nсахар - 1 ст.л\nжелток - 1 шт\nлаваш - 1 лист\nВкусные рецепты | #завтрак

Весишь 81? А будешь 51!\n⠀\nПохудение для самых ленивых!\nПейте всего 1 кислую таблетку на ночь!\nПродается в каждой аптеке..\nОтличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть!\n⠀\nНазвание тут👇

Крылышки ⠀\n1 кг. крыльев\n6 ст.л. соуса барбекю или кетчупа\n6 ст.л. соевого соуса\n3 ст.л. мёда\nЧеснок\nСоль, перец\n⠀\nКрылья разрезаю на 3 части.\nКрылья маринуем, можно поставить на ночь в холодильник или на пару часиков или сразу запекать.\nВыпекаем в горячей духовке при 180 гр. 30 мин. Ориентируйтесь по цвету крылышек.

Завтрак с песто-яичницей🇮🇹\nИнгредиенты:\nЯйца - 2 шт\nФета - 2 ст.л.\nХлопья чили - 1/2 ч.л.\nСоль, перец\nПесто:\nБазилик - 2 чашки\nОливковое масло - 1/2 стакана \nКедровые орехи - 1/4 стакана\nЧеснок - 2 зубчика\nСыр пармезан - 1/2 стакана\nСоль, перец\nЛимон, сок - 1/2 шт

Творожные пп блинчики \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104/9/2/13\nИнгредиенты:\n• творог обезжиренный 200г ( в брикете) \n• овсяная мука 50г (можно цельнозерновую пшеничную)\n• цельнозерновая рисовая мука 50г\n• 1 яйцо \n• кефир 0% 300 мл \n• сода 1/2 ч.л.\n• сахарозаменитель по вкусу \n• щепотка соли \nВкусные рецепты | #десерты

Не думал, что сыр так легко приготовить😱\nПонадобилось:\nМолоко 3л\nУксус 50мл\nСоль\nФорма для сыра

Полезный боул, который насытит вас на 5-6 часов 🥗\n⠀\nруккола - горсть\nкиноа отварная - 1 чашка\nлосось слабосоленный - 40г\nперец красный сладкий - 1/2 шт\nпомидоры черрии- 3 шт\nоливки - 4 шт\nсемечки подсолнуха - 1 ст.л.\nДля заправки:\nоливковое масло - 1 ст.л.\nсок лимона - 1 ст.л.\nсоевый соус - 1 ч.л.\nВкусные рецепты | #обед

Спринг-роллы - идеальная летняя закуска!😇\nИнгредиенты:\nРисовая бумага (7-8 листов)\nФунчоза (около 100 гр)\nКреветки варёно-мороженые, желательно крупные (20-25 штук)\nХрустящие овощи: 1 огурец, 1/2 морковки, можно взять болгарский перец\nЛистья салат, зелень и зелёный лук\nНасыщенные соус - например, терияки или унаги \nКунжут для украшения \nВкусные рецепты | #закуски

ПП бургер \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 246 /12/13/19 \nИнгредиенты:\n• чиабатта- 120\n• фарш - 150г\n• сыр - 40г\n• маринованный огурец \n• лук \n• перец, паприка, сушеный чеснок, соль.\nДля соуса: \n• сметана\n• горчица\n• томатная паста\n• маринованный огурец\n• соль\nВкусные рецепты | #бургер

Курица в сливочном соусе\nКБЖУ на 100 грамм: 140.9/19.7/6/0.7\nИнгредиенты:\n• Куриная грудка филе\n• Мука - 1 ст.л.\n• Помидор - 1шт\n• Сыр - 50 гр.\n• Сливки 10% - 200мл\n• Зелень \n• Можно добавить зубчик чеснока\n• Соль и специи по вкусу\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Кофейное печенье за 20 минут❤️\nИнгредиенты:\nСливочное масло - 75 грамм\nСахарная пудра - 70 грамм\nЖелток от куриного яйца - 1 штука\nКрепкий кофе - 40 миллилитров\nМука высшего сорта 130 г\nКукурузный крахмал - 45 грамм\nКакао - 12 грамм\nЩепотка соли поваренной\nВкусные рецепты | #выпечка

Заливной пирог с горбушей \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 122/8/3/15\nИнгредиенты:\nЗаливка:\n• рисовая мука 150г\n• 2 яйца\n• кефир 1% 300 мл \n• 1 ч.л. разрыхлителя\n• соль по вкусу\nНачинка:\n• капуста белокочанная 150г\n• горбуша консервированная 200г \n• лук репчатый 1/2\n• соль и приправа по вкусу \nВкусные рецепты | #выпечка

Мороженое из киви🥝\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 1/2/7\nИнгредиенты:\n• киви - 3 шт\n• воды - 20 мл\n• мёд - 1,5 ст.л.\nВкусные рецепты | #десерты

Освежающий клубничный мохито😇\nРецепт \nКлубника 200гр\nСвежая мята 1пучок \nЛайм или лимон 0,5 \nСпрайт 1,5 л\nЛед\nКлубничный сироп по желанию \nВкусные рецепты | #мохито

Самая вкусная паста в моей жизни😇\nИнгредиенты:\nТоматы \nПерец красный (рамиро или болгарский)\nПерец зелёный (сезонный или болгарский)\nКреветки (сырые!)\nЛук\nЧеснок\nСливочное масло - 1 ст ложка\nПаста - 1 упаковка

Овсяная запеканка с бананом \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 4.4/3.4/23\nИнгредиенты:\n• овсяные хлопья - 50 г\n• протеин или миндальная мука - 25 г\n• разрыхлитель - 1/2 ч.л.\n• банан - 60 г + сверху - 25 г\n• вода - 150 г\n• шоколад - 15 г\nВкусные рецепты | #десерты

Вкусная закуска в духовке без оболочки, без нитритной соли❤️\nИнгредиенты: \n1000 филе \nПаприка копчена 1 ч л \nСухой чеснок 1 с л \nЧерный перец 1 ч л \nМускатный орех 1/4 ч л \nОстрый перец по вкусу\nСоль 1 ч л \nВода 50 мл

Сливочный суп с креветками😍\nИнгредиент:\nПлавленный сыр-250 гр \nОчищенные креветки-300 гр \nЛук-1 шт \nМорковь-1 шт \nЧеснок-1 зубчик \nКартофель-4 шт\nЗелень \nСоль, Перец \nВкусные рецепты | #супы

Шоколадный ПП десерт🍫 🤩\nИнгредиенты:\nТворожный сыр Рикотта (маложирный) - 200 гр\nГустой натуральный йогурт - 140 гр \nЯйцо - 1 шт\nСахарозаменитель, ванилин \nКакао обезжиренный- 1 ст л (с горкой)\nКрахмал кукурузный - 1 ст л (без горки)\nВкусные рецепты | #десерты

Салат из тунца с нутом \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 5/9/3\nИнгредиенты:\n• 1 баночка тунца в собственном соку-150г⁣⁣\n• 1 баночка -200г нута консервированного⁣⁣\n• 1 красный лук -100г⁣⁣\n• несколько помидорок черри⁣⁣\n• ложка лимонного сока⁣⁣\n• 15мл масла - у меня виноградное, можно любое другое⁣⁣\n• специи по вкусу (красный, чёрный перец, соли щепотка)⁣⁣\n• зелень по вкусу⁣⁣\nВкусные рецепты | #салаты

Сырный суп с креветками \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5\nИнгредиенты:\n• 100г плавленного сыра\n• 210г картофеля \n• 70г репчатого лука\n• 45г моркови\n• 150г креветок\n• 850г воды\n• 5г подсолнечного масла \n• зелень, соль, перец - по вкусу.\nВкусные рецепты | #горячее #супы

Фаршированные лодочки из авокадо \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 7/4/30\nИнгредиенты:\n• спелые авокадо - 2 шт\n• отварные куриные грудки (или голень или бедро) - 1 шт\n• красная луковица - 1 шт, маленькая\n• зелень - 1 пучок\n• солёные огурчики - 3 средних\nЗаправка:⠀\n• французская горчица - 1 ст.л.\n• йогурт или сметана - 2 ст.л.\n• сок лимона - 1 ст.л.\n• соль и копчёная паприка по вкусу\nВкусные рецепты | #закуски

Универсальная заправка для овощных салатов 😍\nИнгредиенты:\nоливковое масло - 100 мл\nсоевый соус - 2 ст. л\nсок лимона - 1 ст. л\nгорчица - 1 ч. л\nмёд - 1 ст. л\nпрованские травы - 1 ч. л

Настоящий итальянский бутерброд\nХлеб, моцарелла, помидоры по 2 кусочка\nБазилик - 6-8 листочков\nЧеснок - 2 зубчика\nОливковое масло - 20 г\nБазилик, чеснок, оливковое масло измельчи блендером.\nНарежь 2 кусочка хлеба, моцареллу и помидоры кружочками.\n2 кусочка хлеба смазажь смесью с базиликом, сверху положи моцареллу и помидоры. Поджарь все на сковороде, можно ненадолго накрыть крышкой, чтобы моцарелла расплавилась.

Очень вкусный рецепт с кабачками и помидорами 🔥\nИнгредиенты:\n1 баклажан \n2-3 помидора \n1 кабачок \nМайонез или сметана \n2зубчика чеснока \nУкроп \nМоцарелла или любой другой сыр, который расплавится \nВкусные рецепты | #закуски\n⠀

Запечённый лаваш с вкусной начинкой\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 244.8/7.6/1.8/42.3\nИнгредиенты:\n• Лаваш 2 шт.\n• Перец болгарский 30 гр.\n• Шпинат 40 гр.\n• Яйцо 2 шт.\n• Сыр 30 гр.\n• Соль, перец\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Одновременно и легкий и сытный ПП салат😌\nИнгредиенты:\nСалатная зелень\nЛук\nОтварные яйца \nБелая или красная фасоль\nТунец\nУкроп\nСметана\nСоевый соус\nЛимонный сок \nЧуть соли

Ужин за 10 минут⏱\nИнгредиенты:\nстейки форели/лосося\nкартофель\nпомидоры черри\nтвёрдый сыр\nукроп\nчеснок\nсливочное масло\nрозмарин, тимьян\nоливковое масло

Кабачковый омлет с ветчиной и сыром\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 320/34.3/11.6/20.1\nИнгредиенты:\n• яйцо - 1 шт \n• белок - 70 мл \n• кабачок - 186 гр\n• помидор - 1 шт \n• лук репчатый - 64 гр \n• греческий йогурт - 45 гр \n• ветчина - 35 гр\n• сыр легкий 9% - 20 гр\n• масло оливковое - 1 мл \n• соль, перец, чеснок гранулированый\nВкусные рецепты | #завтрак

Клубничный десерт для худеющих🔥\n⠀\nИнгредиенты:\nМолоко - 200 мл\nЖелатин - 15 г\nМягкий творог - 200 г\nКлубника - 350 г\nПодсластитель - по вкусу⠀\nВкусные рецепты | #десерты

Нежнейший свекольный салат🥹\nИнгредиенты:\nСвекла вареная - 2 шт\nЯйцо куриное - 3 шт \nСыр твёрдый - 100 гр\nЧеснок - 2 зубчика \nЗеленый лук - 1 пучок \nМайонез - 2 ст ложки Соль - по вкусу\nВкусные рецепты | #салаты

ПОЛЕЗНЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК😋\nИнгредиенты:\nТворог\nНатуральный йогурт\nБанан\nКакао для посыпки \nПриготовление показано на видео.

Блинчик с творожным кремом\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 157.1/12.5/6.2/9.7\nИнгредиенты:\n• 1 яйцо\n• 20 мл молока 1,5%-2,5%\n• 10 гр пшеничной ц/з муки\n• 2 гр разрыхлителя\n• специи\nДля начинки:\n• 100 гр мягкого творога\n• зелень\nВкусные рецепты | #завтрак

Оригинальный котлеты с тёртым картофелем😍\nИнгредиенты:\nфарш - 350 гр\nкартофель - 3 шт\nлук - 1 шт\nсоль, перец - по вкусу\nсушёные травы\nДля соуса:\nсметана - 100 гр\nтоматная паста - 1 ст. л\nсоль, итальянские травы\nвода - 150 мл\nВкусные рецепты | #закуски #котлеты

Греческий салат с сухариками\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 136/4.8/11.2/3.8\nИнгредиенты на 2 порции:\n• Огурец - 1 шт.\n• Помидор - 2 шт.\n• Перец болгарский - 1 шт.\n• Красный лук - 1/2 шт.\n• Фета - 100 г\n• Оливки - 70 г\n• Соль - по вкусу \n• Орегано - 1 ч. л.\n• Багет\n• Оливковое масло \nВкусные рецепты l #салаты

Сохраняй этот завтрак и приготовь обязательно 😍\nНам понадобится :\nТортилья 1 шт (80 гр)\nЯйцо 4 шт\nПомидоры 100 гр\nЛистья шпината\nСыр моцарелла 50 гр\nПриготовление на видео. Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!\nВкусные рецепты | #завтрак

Трубочки с начинкой\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6\nИнгредиенты:\n• Тортилья 3 шт\n• Авокадо 2 шт\n• Помидор 1 шт\n• Лук красный 1/2\n• Зелень\n• Масло растительное\n• Соль, специи\nВкусные рецепты | #закуски

Белковые Мини Чизкейки😍\nИнгредиенты:\nМягкий творог 0% - 375 гр\nЯйцо - 2 шт\nКукурузный крахмал - 25 гр\nПодсластитель по вкусу \nЗамороженные ягоды (любые)\nВкусные рецепты | #выпечка

Идеальный пп-завтрак, для любителей сладенького🥰\nИнгредиенты: \nтворог 2% 200 гр \nяйцо С0 1 шт \nрисовая мука 40 гр \nсахар, мед, подсластитель по вкусу \nсоль по вкусу

Самая ленивая и вкусная овсянка на завтрак🥰\nИнгредиенты:\nОвсяные хлопья (лучше длительной варки) 3,5 ст.л\nМолоко 3,5 ст.л\nЙогурт 1,5 ст.л\nСемена чиа 1 ч.л\nПодсластитель по желанию\nВкусные рецепты | #завтрак

Завтрак за 10 минут🌮\nИнгредиенты:\nветчина 75 гр\n2 яйца\nсыр 15 гр\nВкусные рецепты | #завтрак

Цельнозерновые яблочные кексы 🧁\nВесь рецепт на видео👆

Пицца из кабачка \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 91.7/6.4/3.4/9\nИнгредиенты:\n• кабачок - 200 г.\n• мука рисовая - 40 г.\n• яйцо - 1 шт.\n• соль - по вкусу \nНачинка:\n• легкая ветчина из индейки - 60 г.\n• сыр сулугуни - 50 г.\n• томатный ПП соус / паста - 20 г.\n• помидор - 80 г.\n• орегано - по вкусу\nВкусные рецепты | #закуски

Высокобелковый салат \n👉🏻КБЖУ на 100 гр: 445/36/22/25\nИнгредиенты:\n• говядина постная отварная 100 г \n• фасоль консервированная без сахара 70 г\n• перец болгарский 120г\n• маринованный красный лук 40 г\n• кинза 20 г\n• чеснок 1 зубчик \n• оливковое масло 5 мл \nВкусные рецепты | #салаты

Простой обед из картошки\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 160/3.4/11.2/11.3\nИнгредиенты:\n• картофель 500 гр\n• сыр 50 гр\n• оливковое масло 1 ч.л \n• сметана 10% 50 гр\n• томатная паста 20 гр\n• соль и специи по вкусу\n• помидоры черри 50 гр\n• зелень\nВкусные рецепты | #обед

Миф: есть на ночь нельзя\nПравда: можно есть всё, что хочешь и выглядеть стройной!\n«Диетологи» давно вбили нам в головы запрет сладкого при похудении, хотя на самом деле можно ни в чём себе не отказывать, но выглядеть стройнее фитоняшек!\nЯ — Роман Гречин! И я разоблачаю все мифы диетологов! \nЗа моей спиной:\n— Руководство одним из известнейших проектов «Антифитнес»\n— Много довольных учеников, которые питаются, как им хочется, при этом не набирая массу!\n—Стаж более 18 лет!\nЗаинтриговал?) Тогда приглашаю именно тебя на бесплатный курс «Как есть всё, что хочешь без вреда фигуре!», где ты узнаешь:\n✔️ Как не сидеть на гречке и воде, а питаться сбалансированно?\n✔️ Как всегда оставаться в форме, даже когда любишь ночные поедания вкусностей?\n✔️ Как перестать насиловать свой организм неправильными диетами?\nПереходи по ссылке и нажимай «Старт» и ты узнаешь, что стройнеть можно и нужно вкусно: https://clck.ru/34nGAN

Вкусная нежная курочка с картошкой☺️\nИнгредиенты:\nкуриные бёдра - 800-900 гр\nкартофель - 4 шт\nшампиньоны - 250 гр\nлук - 1/2 шт\nсливки (20%) - 150 мл\nзелень\nсыр \nрастительное масло\nсоль, перец, паприка, красный острый перец, сушёный чеснок, специи для курицы - по вкусу \nВкусные рецепты | #ужин #обед

Пирог с черносливом и курагой😍\nИнгредиенты:\nмолоко - 180 мл\nсухие дрожжи - 7 гр\nсахар - 50 гр\nяйцо - 1 шт\nсоль - щепотка\nванилин\nсливочное масло - 80 гр\nмука - 400 гр\nжелток - 1 шт\nмолоко - 1 ч. л\nДля начинки:\nкурага - 100 гр\nчернослив - 100 гр\nкорица - 5 гр\nсливочное масло - 20 гр\nсахар - 2 ст. л\nВкусные рецепты | #выпечка

Идеальный пп-завтрак, для любителей сладенького🥰\nИнгредиенты: \nтворог 2% 200 гр \nяйцо С0 1 шт \nрисовая мука 40 гр \nсахар, мед, подсластитель по вкусу \nсоль по вкусу \nВкусные рецепты | #завтрак

Картошечка в сырной панировке🧀\nИнгредиенты:\nКартофель \nСыр\nСпеции (у меня чеснок, парика, перец)\nСоль \nМасло растительное \nВкусные рецепты | #обед #ужин

Тёплый салат с курицей и запечёнными овощами — идеально для летнего ужина!\nИнгредиенты:\n450 гр курицы\n1 кабачок\n1 болгарский перец\n400 гр грибов\nупаковка свежего салата\nДля соуса: \n2 ст л греческого йогурта\n70-80 гр Феты, \n1,5 ч л оливкового масла, \nкапля уксуса, \nукроп\nтоматы черри\nсоль\nпаприка\nол масло\n Вкусные рецепты | #салаты